Банан: калорийность, белки, жиры и углеводы

<р>Банан — это не только вкусный, но и питательный фрукт. На 100 г продукта содержится 89 ккал, 1,1 г белка, 22,8 г углеводов и 0,3 г жира. Этот фрукт является отличным источником энергии и клетчатки, которая в количестве 2,6 г на 100 г способствует нормализации работы кишечника.

Калорийность и состав

<р>Калорийность банана составляет 89 ккал на 100 г. В этом фрукте содержится 1,1 г белка, что делает его незначительным источником этого макроэлемента. Углеводы же составляют 22,8 г, что делает банан отличным вариантом для перекуса, особенно после физической активности. Жиров в банане очень мало — всего 0,3 г.

Польза банана

<р>Банан не только вкусен, но и полезен. Он легко усваивается, что делает его хорошим выбором для быстрого перекуса. Клетчатка, содержащаяся в банане, помогает поддерживать здоровье кишечника и способствует чувству насыщения.

Сравнение с другими продуктами

<р>Если сравнить банан с другими продуктами, то он не сильно отличается по калорийности. Например, консервированная черника содержит 88 ккал, клубника консервированная — 92 ккал, а маракуйя свежая — 97 ккал. Это делает банан одним из популярных вариантов среди фруктов. Пищевая ценностьНа 100 гЭнергия89 ккалБелки1,1 гУглеводы22,8 гв том числе сахара12,2 гКлетчатка2,6 гЖиры0,3 гв том числе насыщенные0,1 г

Сравнение с похожими продуктами

Продуктккал / 100 гБелкиБанан891,1 гКонсервированная черника881 гКлубника консервированная920,6 гРолл с авокадо931,8 гМаракуйя свежая972,2 гКонсервированный инжир760,6 г <р>Итак, банан — это не только вкусный, но и питательный фрукт, который можно легко включить в свой рацион. Для удобства отслеживания питания используй приложение Nutrola.