Черная фасоль или белая фасоль (вареная): что калорийнее

<р>Когда речь заходит о сравнении черной и белой фасоли (вареной), стоит обратить внимание на их калорийность и содержание белка. Черная фасоль содержит 181 ккал на 100 граммов, в то время как белая фасоль (вареная) немного калорийнее — 188 ккал на 100 граммов.

Сравнение по белку и БЖУ

<р>Если говорить о белке, то белая фасоль (вареная) лидирует с 9 г белка на 100 граммов, в то время как черная фасоль содержит 8,2 г белка. Это может быть важным фактором для тех, кто следит за своим рационом и потреблением белка.<р>Что касается углеводов, белая фасоль (вареная) также немного впереди — 23,3 г против 22 г у черной фасоли. По содержанию жиров разница незначительна: черная фасоль имеет 7 г жира, а белая — 6,8 г. Таким образом, белая фасоль (вареная) оказывается более питательной.

Выбор фасоли в рационе

<р>Выбор между черной и белой фасолью может зависеть от твоих предпочтений в блюдах и целей в питании. Если ты стремишься увеличить потребление белка, белая фасоль (вареная) будет лучшим вариантом. Однако обе фасоли являются отличным источником растительного белка и могут быть полезны в разнообразных блюдах.<р>Для удобного отслеживания калорийности и белка в своем рационе, попробуй Nutrola. Это приложение поможет считать не только калории, но и белок за день относительно твоих целей, что особенно актуально, если ты исключаешь мясо, яйца и молочные продукты.Продуктккал / 100 гБелкиУглеводыЖирыЧерная фасоль1818,2 г22 г7 гБелая фасоль (вареная)1889 г23,3 г6,8 г