Филе сома: сколько калорий в порции (150 г)

<р>Филе сома — это не только вкусный, но и питательный продукт. В порции весом 150 г содержится 383 ккал, что делает его отличным выбором для тех, кто следит за своим рационом.<р>Кроме калорийности, важно знать и содержание макронутриентов. В этой порции ты получаешь 20,3 г белка, 17,6 г углеводов и 25,1 г жира. Это позволяет филе сома занимать достойное место в сбалансированном питании.

Калорийность и БЖУ

<р>На 100 г филе сома приходятся 255 ккал, 13,5 г белка, 11,7 г углеводов и 16,7 г жира. Эти показатели также важны, если ты рассчитываешь свою диету по весу порции.<р>Филе сома можно готовить различными способами: запекать, жарить или готовить на пару. Каждый из этих методов позволяет сохранить питательные вещества и сделать блюдо вкусным.В порции (150 г)На 100 гЭнергия383 ккал255 ккалБелки20,3 г13,5 гУглеводы17,6 г11,7 гЖиры25,1 г16,7 г

Как выбрать филе сома

<р>При покупке филе сома стоит обратить внимание на его свежесть. Оно должно иметь приятный запах и не содержать посторонних примесей. Если ты выбираешь замороженное филе, убедись, что упаковка не повреждена и срок годности не истек.<р>Филе сома — это универсальный продукт, который можно использовать в различных блюдах. Попробуй добавить его в салаты или пасты, чтобы разнообразить своё меню.<р>Для более точного учета калорий и БЖУ в твоем рационе можешь воспользоваться Nutrola.