Филе тилапии: калорийность, белки, жиры и углеводы

<р>Филе тилапии — это популярный продукт, который часто используется в рационе благодаря своей низкой калорийности и высокому содержанию белка. На 100 г филе тилапии приходится 160 ккал, 25 г белка, 0 г углеводов и 6,7 г жира. Это делает его отличным выбором для тех, кто следит за своим питанием.

Пищевая ценность филе тилапии

<р>Основные показатели филе тилапии на 100 г следующие: Пищевая ценностьНа 100 гЭнергия160 ккалБелки25 гУглеводы0 гв том числе сахара0 гКлетчатка0 гЖиры6,7 гв том числе насыщенные1,9 г

Сравнение с похожими продуктами

Продуктккал / 100 гБелкиФиле тилапии16025 гЗапеченная тилапия16025 гЗапечённый или жареный окунь16122,9 гЗапеченный или жареный окунь (в панировке)16317,3 гКонсервированная рыба15623,2 гВареный красный лосось15626,5 г <р>Как видно из данных, филе тилапии практически не содержит углеводов и клетчатки, что делает его идеальным для низкоуглеводных диет. Высокое содержание белка способствует поддержанию мышечной массы и насыщению.

Сравнение с другими продуктами

<р>Если сравнить филе тилапии с другими рыбными продуктами, то можно заметить, что его калорийность схожа с запеченной тилапией (160 ккал) и немного ниже, чем у запеченного или жареного окуня (161 ккал). Запеченный или жареный окунь в панировке имеет калорийность 163 ккал, а консервированная рыба — 156 ккал. Вареный красный лосось также имеет 156 ккал.

Как использовать филе тилапии

<р>Филе тилапии можно готовить различными способами: запекать, жарить или готовить на пару. Это универсальный продукт, который хорошо сочетается с различными гарнирами и соусами. Попробуй добавить его в свои любимые блюда, чтобы разнообразить рацион. <р>Не забывай, что для более точной информации о содержании питательных веществ в твоем рационе полезно использовать приложения, такие как Nutrola.