Гречка: сколько калорий в порции (150 г)

<р>Гречка — это популярный продукт, который часто используется в рационе. В порции гречки весом 150 г содержится 515 ккал. Если рассматривать 100 г, то калорийность составляет 343 ккал.

Пищевая ценность гречки

<р>Гречка не только калорийный продукт, но и источник белка, углеводов и жиров. В 100 г гречки содержится 13,3 г белка, 71,5 г углеводов и 3,4 г жира. В порции (150 г) эти значения составляют 20 г белка, 107,3 г углеводов и 5,1 г жира.

Как использовать гречку в рационе?

<р>Гречка может быть основой для различных блюд. Её можно готовить как гарнир, добавлять в салаты или использовать в качестве ингредиента для запеканок. Благодаря своей универсальности, гречка подходит как для завтрака, так и для обеда или ужина. <р>Если ты следишь за своим питанием, гречка может стать отличным выбором. Она насыщает и при этом не перегружает организм лишними калориями. <р>Не забывай, что для более детального анализа своего рациона и контроля калорийности, ты можешь воспользоваться приложением Nutrola.

В порции (150 г)На 100 гЭнергия515 ккал343 ккалБелки20 г13,3 гУглеводы107,3 г71,5 гЖиры5,1 г3,4 г