Консервированная рыба: калорийность, белки, жиры и углеводы

<р>Консервированная рыба — это продукт с высокой калорийностью и содержанием белка. На 100 г приходится 156 ккал, 23,2 г белка, 6,3 г жира и 0 г углеводов. Такой состав делает её отличным источником белка для рациона.

Калорийность и состав консервированной рыбы

<р>Консервированная рыба содержит 156 ккал на 100 г. Из них 23,2 г составляют белки, что делает её особенно полезной для тех, кто хочет увеличить потребление белка. Жиры в продукте составляют 6,3 г, а углеводов нет вовсе — 0 г. Клетчатка также отсутствует.

Порция и похожие продукты

<р>Порция консервированной рыбы по источнику составляет 1 чашку. Если сравнивать с другими продуктами, то вареный красный лосось содержит такие же 156 ккал, запечённые креветки в панировке — 154 ккал, а минтай, запечённый или на гриле, — 153 ккал. Филе и запечённая тилапия имеют немного большую калорийность — по 160 ккал.

Консервированная рыба и похудение

<р>Многие интересуются, как консервированная рыба может вписаться в программу похудения. Благодаря высокому содержанию белка и низкому количеству углеводов, она может стать хорошим дополнением к рациону. Однако, если у тебя есть вопросы о диете или похудении, лучше обратиться к врачу или диетологу. <р>Для более точного контроля своего питания можно воспользоваться приложением Nutrola.

Пищевая ценностьНа 100 гЭнергия156 ккалБелки23,2 гУглеводы0 гв том числе сахара0 гКлетчатка0 гЖиры6,3 гв том числе насыщенные1,9 г

Сравнение с похожими продуктами

Продуктккал / 100 гБелкиКонсервированная рыба15623,2 гВареный красный лосось15626,5 гЗапечённые креветки в панировке15415,6 гМинтай (запечённый или на гриле)15322,8 гФиле тилапии16025 гЗапеченная тилапия16025 г