Консервированные сардины: калорийность, белки, жиры и углеводы

<р>Консервированные сардины являются питательным продуктом, который содержит 208 ккал на 100 г. В них много белка — 24,6 г, а содержание жира составляет 11,5 г. Углеводов в сардинах нет, что делает их отличным выбором для тех, кто следит за своим рационом.

Состав и пищевая ценность

<р>Каждые 100 г консервированных сардин содержат: Пищевая ценностьНа 100 гЭнергия208 ккалБелки24,6 гУглеводы0 гв том числе сахара0 гКлетчатка0 гЖиры11,5 гв том числе насыщенные1,5 г

Сравнение с похожими продуктами

Продуктккал / 100 гБелкиКонсервированные сардины20824,6 гЗапечённая или жареная рыба20823 гКопченый консервированный красный лосось20635,2 гСом запечённый или на гриле (в панировке)20517,2 гСалат с лососем21310,8 гСалат с тунцом и сыром21411,3 г <р>Клетчатка в этом продукте отсутствует, что также стоит учитывать при планировании рациона. Порция по источнику составляет одну сардину, что делает их удобными для перекуса или добавления в основные блюда.

Похожие продукты

<р>Если ты ищешь альтернативы консервированным сардинам, обрати внимание на запечённую или жареную рыбу, которая имеет аналогичную калорийность — 208 ккал. Копченый консервированный красный лосось немного менее калорийный — 206 ккал, а сом, запечённый или на гриле в панировке, содержит 205 ккал. Также можно рассмотреть салаты с лососем (213 ккал) или с тунцом и сыром (214 ккал).

Заключение

<р>Консервированные сардины — это не только вкусный, но и питательный продукт. Они могут стать отличным дополнением к твоему рациону. Если ты заинтересован в отслеживании своего питания, попробуй Nutrola.