Консервированные сардины: сколько калорий в порции (150 г)

<р>Консервированные сардины — это не только вкусный, но и питательный продукт. В одной порции (150 г) консервированных сардин содержится 312 ккал. Это делает их отличным выбором для быстрого перекуса или добавления в салаты.

Калорийность и состав

<р>На 100 г консервированных сардин приходится 208 ккал. В этом количестве продукта содержится 24,6 г белка, 0 г углеводов и 11,5 г жира. Если рассматривать порцию в 150 г, то мы получаем 36,9 г белка, 0 г углеводов и 17,3 г жира.

Польза консервированных сардин

<р>Сардины являются источником полезных жиров и белка, что делает их полезными для поддержания энергии в течение дня. Они легко усваиваются и могут быть частью разнообразного рациона.

Как использовать консервированные сардины

<р>Консервированные сардины можно добавлять в салаты, пасты или есть просто с хлебом. Они отлично сочетаются с овощами и различными соусами. Это универсальный продукт, который можно использовать в разных блюдах. <р>Если ты хочешь следить за своим питанием, попробуй использовать приложение Nutrola, которое поможет отслеживать калории и состав продуктов. В порции (150 г)На 100 гЭнергия312 ккал208 ккалБелки36,9 г24,6 гУглеводы0 г0 гЖиры17,3 г11,5 г