Копчёная скумбрия: калорийность и БЖУ

<р>Копчёная скумбрия содержит около 210 ккал на 100 г. Это оценка по ингредиентам, так как таблицы с открытой лицензией для этого блюда не существует. Если ты готовишь скумбрию дома, калорийность может варьироваться в зависимости от способа приготовления и добавленных ингредиентов.

Состав и полезные свойства

<р>Копчёная скумбрия является отличным источником белка, содержащим около 20 г на 100 г. Она практически не содержит углеводов, что делает её популярным выбором для тех, кто следит за своим питанием. Жиров в скумбрии около 15 г, и большая часть из них — полезные ненасыщенные жиры.

Кулинарные советы

<р>При выборе скумбрии обращай внимание на её свежесть и качество. Хорошая копчёная скумбрия должна иметь насыщенный вкус и аромат. Её можно подавать как самостоятельное блюдо, добавлять в салаты или использовать в качестве начинки для бутербродов.порция (150 г)100 гЭнергия315 ккал210 ккалБелки30 г20 гУглеводы0 г0 гЖиры22,5 г15 г<р>Не забывай, что калорийность копчёной скумбрии может отличаться в зависимости от способа копчения и добавленных специй. Если ты следишь за своим рационом, обязательно учитывай это при планировании питания. Nutrola поможет тебе отслеживать калории и макронутриенты.