Льняное семя: калорийность, белки, жиры и углеводы

<р>Льняное семя — это питательный продукт, который содержит 534 ккал, 18,3 г белка, 28,9 г углеводов и 42,2 г жира на 100 г. Оно также богато клетчаткой: в 100 г содержится 27,3 г.

Калорийность и состав

<р>Льняное семя является высококалорийным продуктом, что делает его отличным источником энергии. В 100 г семян ты найдёшь 534 ккал, что сопоставимо с другими орехами и семенами. Например, сырые кешью содержат 553 ккал, а сырые фисташки — 560 ккал.

Польза льняного семени

<р>Льняное семя часто используется в рационе для повышения содержания полезных жиров и белка. Оно может быть добавлено в различные блюда, такие как смузи, каши или выпечка. Благодаря высокому содержанию клетчатки, льняное семя может способствовать улучшению пищеварения.

Сравнение с другими продуктами

<р>Если сравнивать льняное семя с другими орехами и семенами, то можно заметить, что его состав довольно уникален. Например, обезжиренная кунжутная мука содержит 567 ккал, а фисташки — 572 ккал. Это делает льняное семя интересным выбором для тех, кто ищет разнообразие в своем рационе. <р>Если ты ищешь способ улучшить своё питание, попробуй добавить льняное семя в свой рацион. Nutrola поможет тебе следить за своим питанием и находить новые полезные рецепты. Пищевая ценностьНа 100 гЭнергия534 ккалБелки18,3 гУглеводы28,9 гв том числе сахара1,6 гКлетчатка27,3 гЖиры42,2 гв том числе насыщенные3,7 г

Сравнение с похожими продуктами

Продуктккал / 100 гБелкиЛьняное семя53418,3 гСырые кешью55318,2 гСырые фисташки56020,2 гОбезжиренная кунжутная мука56717 гФисташки57221,1 гКешью57415,3 г