Мидии: калорийность, белки, жиры и углеводы

<р>Мидии — это не только вкусный, но и питательный продукт. На 100 г мидий приходится 109 ккал, что делает их отличным выбором для тех, кто следит за калорийностью своего рациона.

Состав мидий

<р>В 100 г мидий содержится 15,1 г белка, что делает их хорошим источником этого важного макронутриента. Кроме того, мидии содержат 2,8 г жира и 4,7 г углеводов. Клетчатка в них отсутствует, что стоит учитывать при планировании рациона.

Порция и похожие продукты

<р>По данным источника, порция мидий составляет 1 мидию. Если сравнить мидии с другими продуктами, то можно заметить, что сырой тунец и жареная камбала также имеют калорийность 109 ккал на 100 г, в то время как жареный хек — 108 ккал, а креветка на гриле — 110 ккал. Это делает мидии конкурентоспособными по питательной ценности с другими морепродуктами. Пищевая ценностьНа 100 гЭнергия109 ккалБелки15,1 гУглеводы4,7 гв том числе сахара0 гКлетчатка0 гЖиры2,8 гв том числе насыщенные0,5 г

Сравнение с похожими продуктами

Продуктккал / 100 гБелкиМидии10915,1 гСырой тунец10924,4 гЖареная камбала10915,7 гЖареный хек10820,7 гКреветка на гриле11017,3 гКопчёная белая рыба10823,4 г <р>Если ты ищешь способ разнообразить свой рацион, мидии могут стать отличным вариантом. Они легко готовятся и могут быть использованы в различных блюдах. <р>Для удобства отслеживания своего питания и получения информации о составе продуктов можешь воспользоваться Nutrola.