Мягкий тофу: сколько калорий в порции (150 г)

<р>В порции мягкого тофу (150 г) содержится 83 ккал. Этот продукт популярен среди вегетарианцев и тех, кто следит за своим питанием. Мягкий тофу не только низкокалорийный, но и богат белком, что делает его отличным выбором для разнообразных блюд.

Калорийность и состав

<р>На 100 г мягкого тофу приходится 55 ккал. В одной порции (150 г) ты получаешь 83 ккал, 7,2 г белка, 4,4 г углеводов и 4,1 г жира. Это делает его хорошим источником растительного белка, который может быть использован в салатах, супах и других блюдах.

Как использовать мягкий тофу

<р>Мягкий тофу можно добавлять в смузи, использовать в качестве основы для соусов или запеканок. Он хорошо впитывает ароматы других ингредиентов, что позволяет создавать разнообразные вкусовые комбинации. Попробуй заменить им мясо в своих любимых рецептах, чтобы сделать блюда более легкими и полезными. <р>Не забудь, что мягкий тофу может быть частью сбалансированного питания, но важно учитывать общее количество калорий и макронутриентов в рационе. В порции (150 г)На 100 гЭнергия83 ккал55 ккалБелки7,2 г4,8 гУглеводы4,4 г2,9 гЖиры4,1 г2,7 г <р>Для удобства отслеживания калорийности и состава продуктов можно воспользоваться приложением Nutrola, которое поможет тебе легче планировать свое питание.