Норма калорий в день: женщина, 50 лет, 55 кг

<р>Суточная норма калорий для женщины, которой 50 лет и весит 55 кг, варьируется в зависимости от уровня физической активности. Основной обмен веществ у неё составляет 1170 ккал в день. Однако, для поддержания веса необходимо учитывать и уровень активности.

Уровни активности и калорийность

<р>Вот как распределяются калории в зависимости от образа жизни:Уровень активностиНорма в деньСидячий образ жизни, мало движения1404 ккалЛёгкая активность, 1-3 тренировки в неделю1609 ккалСредняя активность, 3-5 тренировок в неделю1814 ккалВысокая активность, 6-7 тренировок в неделю2019 ккалТяжёлый физический труд или спорт2223 ккал

Калорийность для похудения

<р>Для медленного похудения часто берут за отправную точку 1109 ккал в день. Это значение позволяет постепенно снижать вес, не испытывая при этом сильного голода.<р>Важно помнить, что данные рассчитаны по уравнению Миффлина-Сан Жеора и являются оценкой для среднего человека. Перед изменением рациона или уровня активности лучше проконсультироваться с врачом или диетологом.<р>Если ты хочешь следить за своим питанием и получать рекомендации, попробуй Nutrola.