Норма калорий в день: женщина, 65 лет, 90 кг

<р>Суточная норма калорий для женщины, 65 лет, весом 90 кг и ростом 165 см, зависит от уровня физической активности. Основной обмен составляет 1445 ккал, а общая потребность в калориях варьируется от 1734 до 2746 ккал в день.

Уровни активности и калории

<р>Для определения необходимого количества калорий важно учитывать уровень активности:Уровень активностиНорма в деньСидячий образ жизни, мало движения1734 ккалЛёгкая активность, 1-3 тренировки в неделю1987 ккалСредняя активность, 3-5 тренировок в неделю2240 ккалВысокая активность, 6-7 тренировок в неделю2493 ккалТяжёлый физический труд или спорт2746 ккал

Похудение и калории

<р>Для медленного похудения часто берут за отправную точку 1487 ккал в день. Однако каждый случай индивидуален, и важно подходить к вопросу питания с умом.<р>Если ты ищешь инструмент для контроля своего питания, попробуй Nutrola — приложение, которое поможет тебе следить за калориями и получать рекомендации по питанию.