Овсянка: калорийность и БЖУ

<р>Овсянка содержит около 90 ккал на 100 г. Это оценка по ингредиентам, так как таблицы с открытой лицензией для этого блюда не существует. Калорийность может варьироваться в зависимости от способа приготовления и добавленных ингредиентов. Например, овсянка на воде будет менее калорийной, чем приготовленная на молоке.

Калорийность овсянки

<р>Овсянка — это популярный завтрак, который многие выбирают из-за его питательных свойств. В 100 г овсянки содержится примерно 3 г белка, 15 г углеводов и 2 г жира. Эти макронутриенты делают овсянку сбалансированным выбором для начала дня.

Как приготовить овсянку

<р>Существует множество способов приготовления овсянки. Ты можешь готовить её на воде или молоке, добавлять фрукты, орехи или семена для улучшения вкуса и питательной ценности. Имей в виду, что добавление ингредиентов изменит калорийность блюда.порция (200 г)100 гЭнергия180 ккал90 ккалБелки6 г3 гУглеводы30 г15 гЖиры4 г2 г<р>Если ты хочешь отслеживать свою калорийность и макронутриенты, попробуй Nutrola — приложение для удобного подсчета.