Постное меню, бобовые: запечённая фасоль (консервированная), консервированная белая фасоль

<р>Постные продукты, особенно бобовые, являются отличным выбором для тех, кто хочет разнообразить своё меню. Запечённая фасоль (консервированная) и консервированная белая фасоль — это два популярных варианта, которые можно легко включить в рацион. Они не только вкусные, но и полезные.

Калорийность и состав

<р>Запечённая фасоль (консервированная) на 100 г содержит всего 94 ккал, что делает её одним из самых низкокалорийных бобовых продуктов. Кроме того, в ней присутствует 4,8 г белка, 21,1 г углеводов и 0,4 г жира. Это идеальный вариант для лёгкого перекуса или гарнира.<р>Консервированная белая фасоль немного калорийнее — на 100 г она содержит 114 ккал. В ней больше белка — 7,3 г, а углеводов 21,2 г, при этом жир составляет всего 0,3 г. Белая фасоль отлично подходит для салатов и различных блюд.

Другие бобовые продукты

<р>Среди бобовых также можно выделить домашний хумус и хумус с различными добавками. Например, домашний хумус содержит 177 ккал на 100 г, 4,9 г белка и 8,6 г жира, что делает его более калорийным, чем фасоль. Хумус в свою очередь имеет 237 ккал на 100 г, 7,8 г белка и 17,8 г жира. Если ты ищешь более белковые варианты, то стоит обратить внимание на изолят соевого белка с 321 ккал и 88,3 г белка на 100 г.<р>Таким образом, бобовые — это отличный выбор для постного меню. Они не только питательны, но и помогают разнообразить рацион. Если ты ищешь удобное приложение для планирования питания, попробуй Nutrоlа.Продуктккал / 100 гБелкиУглеводыЖирыЗапечённая фасоль (консервированная)944,8 г21,1 г0,4 гКонсервированная белая фасоль1147,3 г21,2 г0,3 гДомашний хумус1774,9 г20,1 г8,6 гХумус2377,8 г15 г17,8 гИзолят соевого белка32188,3 г2,6 г0,5 гСоевый протеиновый напиток38855,6 г28,9 г5,6 г