Постное меню, фрукты: хурма, авокадо (сырой)

<р>Хурма и авокадо — это постные фрукты, которые могут стать отличным дополнением к твоему рациону. Они не содержат мяса, молочных продуктов и яиц, что делает их идеальными для постного меню. Рассмотрим их калорийность и питательные вещества на 100 г.

Калорийность и состав хурмы

<р>Хурма — это вкусный и сладкий фрукт, который содержит всего 127 ккал на 100 г. В ней содержится 0,8 г белка, 33,5 г углеводов и 0,4 г жира. Этот фрукт отлично утоляет голод и может быть использован в различных блюдах или eaten в свежем виде.

Калорийность и состав авокадо

<р>Авокадо, хотя и более калорийный, чем хурма, также является полезным продуктом. На 100 г авокадо содержит 160 ккал, 2 г белка, 8,5 г углеводов и 14,7 г жира. Это делает его отличным источником полезных жиров, которые необходимы для организма.

Сравнение с другими постными продуктами

<р>Если сравнить хурму и авокадо с другими постными продуктами, то можно заметить, что хурма содержит меньше всего калорий среди них. Например, вишнёвый крамбл имеет 234 ккал, а сушеное яблоко — 243 ккал. Это делает хурму хорошим выбором для тех, кто следит за калорийностью своего рациона. <р>Не забудь попробовать различные комбинации этих фруктов, чтобы разнообразить своё меню. А если тебе нужна помощь в планировании питания, воспользуйся приложением Nutrola.

Продуктккал / 100 гБелкиУглеводыЖирыХурма1270,8 г33,5 г0,4 гАвокадо (сырой)1602 г8,5 г14,7 гВишнёвый крамбл2343,1 г34,7 г9,6 гСушеное яблоко2430,9 г65,9 г0,3 гФиники деглет нур2822,5 г75 г0,4 гЧипсы из банана5192,3 г58,4 г33,6 г