Постное меню на день: калорийность блюд
<р>Постное меню на день может быть разнообразным и сбалансированным. В этом меню ты найдёшь блюда с указанием калорийности и содержания белков, жиров и углеводов (БЖУ) на 100 граммов. Это поможет тебе легко планировать свой рацион в пост. Продукт ккал / 100 г Белки Углеводы Жиры Квашеная капуста 40 0,9 г 4,2 г 2,5 г Фасолевый суп 67 3,8 г 11,6 г 0,8 г Варёная овсянка 76 2,2 г 11,2 г 2,6 г Чечевица (приготовленная, без жира) 115 9 г 20 г 0,4 г Гречневая крупа 118 3,2 г 19 г 4 г Пшено 118 3,5 г 23,6 г 1 г Курага 241 3,4 г 62,6 г 0,5 г Простой халва 469 12,5 г 60,5 г 21,5 г
Завтрак
<р>Начни свой день с варёной овсянки. На 100 граммов она содержит 76 ккал, 2,2 г белка, 11,2 г углеводов и 2,6 г жира. Это отличный источник энергии для начала дня.Обед
<р>На обед можно приготовить фасолевый суп. Он содержит 67 ккал, 3,8 г белка, 11,6 г углеводов и 0,8 г жира на 100 граммов. В качестве гарнира подойдёт гречневая крупа, которая имеет 118 ккал, 3,2 г белка, 19 г углеводов и 4 г жира на 100 граммов.Ужин
<р>На ужин приготовь чечевицу. Она содержит 115 ккал, 9 г белка, 20 г углеводов и 0,4 г жира на 100 граммов. В качестве десерта можно использовать курагу, которая содержит 241 ккал, 3,4 г белка, 62,6 г углеводов и 0,5 г жира на 100 граммов. <р>В конце дня ты можешь подвести итоги своего рациона. Используй Nutrola для удобного отображения итогов всего дня в одном месте.Частые вопросы
Что такое постное меню?
Постное меню включает блюда, которые не содержат продуктов животного происхождения и соответствуют традициям поста.
Как рассчитать калорийность постного рациона?
Калорийность постного рациона можно рассчитать, суммируя калорийность всех блюд, которые ты планируешь употребить за день.
Какое блюдо содержит больше всего белка в постном меню?
Простой халва содержит больше всего белка — 12,5 г на 100 граммов.
Откуда берутся эти цифры? Источники и лицензии.