Постное меню, орехи и семена: смесь орехов и сухофруктов, орехи

<р>Постные продукты, такие как орехи и семена, являются отличным источником энергии и полезных веществ. Они идеально подходят для тех, кто придерживается вегетарианского или веганского питания. В этой статье мы рассмотрим калорийность различных орехов и семян на 100 г.

Калорийность и состав орехов

<р>Смесь орехов и сухофруктов — это один из самых популярных постных продуктов. Она содержит 604 ккал, 20,1 г белка, 21,1 г углеводов и 53 г жира на 100 г. Это отличный выбор для перекуса или добавления в блюда. <р>Орехи в целом имеют высокую калорийность — 610 ккал на 100 г. Они содержат 19,6 г белка, 20,9 г углеводов и 53,8 г жира. Это делает их питательными и сытными, но стоит помнить о размере порции.

Специфика различных орехов и семян

<р>Кунжутные семечки — это еще один полезный продукт, который содержит 631 ккал, 20,5 г белка, 11,7 г углеводов и 61,2 г жира на 100 г. Они могут быть добавлены в салаты или использованы для приготовления различных блюд. <р>Жареные грецкие орехи с солью имеют калорийность 643 ккал на 100 г, с 14,3 г белка, 17,9 г углеводов и 60,7 г жира. Бразильский орех еще более калорийный — 659 ккал, 14,3 г белка, 11,7 г углеводов и 67,1 г жира. <р>Кедровые орехи сушеные занимают первое место по калорийности среди перечисленных продуктов — 673 ккал на 100 г, с 13,7 г белка, 13,1 г углеводов и 68,4 г жира. <р>Меньше всего калорий содержится в смеси орехов и сухофруктов. Все перечисленные продукты являются постными и не содержат мяса, молока или яиц. Продуктккал / 100 гБелкиУглеводыЖирыСмесь орехов и сухофруктов60420,1 г21,1 г53 гОрехи61019,6 г20,9 г53,8 гКунжутные семечки63120,5 г11,7 г61,2 гЖареные грецкие орехи с солью64314,3 г17,9 г60,7 гБразильский орех65914,3 г11,7 г67,1 гКедровые орехи сушеные67313,7 г13,1 г68,4 г <р>Если ты ищешь удобный способ отслеживать свое питание, попробуй Nutrola. Это приложение поможет тебе следить за калорийностью и составом твоих блюд.