Постные овощи и грибы: калорийность

<р>В данной статье рассматривается калорийность постных овощей и грибов, таких как квашеная капуста, маринованные огурцы, грибы портобелло и кале. Эти продукты часто употребляются в пост, и их калорийность может быть важной для тех, кто следит за своим питанием.

Калорийность постных овощей

<р>Квашеная капуста является одним из популярных постных продуктов. На 100 граммов квашеной капусты приходится 40 ккал, 0,9 г белка, 4,2 г углеводов и 2,5 г жира. Этот продукт не только низкокалорийный, но и богат витаминами и минералами. <р>Маринованные огурцы также часто встречаются в постном меню. В 100 граммах маринованных огурцов содержится всего 14 ккал, 0,5 г белка, 2 г углеводов и 0,4 г жира. Они отлично подходят для разнообразия рациона и добавления свежести в блюда.

Калорийность грибов

<р>Грибы портобелло на гриле имеют калорийность 29 ккал на 100 граммов, 3,3 г белка, 4,4 г углеводов и 0,6 г жира. Эти грибы можно использовать в различных блюдах, добавляя им насыщенный вкус. <р>Среди грибов выделяются и сушёные шиитаке. Их калорийность значительно выше и составляет 296 ккал на 100 граммов, с содержанием 9,6 г белка, 75,4 г углеводов и 1 г жира. Они могут стать отличным источником белка в постном рационе. Продуктккал / 100 гБелкиУглеводыЖирыМаринованные огурцы140,5 г2 г0,4 гГрибы портобелло на гриле293,3 г4,4 г0,6 гКапуста кале (вареная)332,7 г5,7 г0,7 гКвашеная капуста400,9 г4,2 г2,5 гГрибы шиитаке (сушёные)2969,6 г75,4 г1 г <р>Если ты хочешь легко отслеживать своё питание, попробуй Nutrola. Просто сфотографируй тарелку, и запись появится сама, без необходимости искать каждый ингредиент.

Вывод

<р>Постные овощи и грибы могут стать отличным дополнением к твоему рациону. Они низкокалорийные и богаты питательными веществами, что делает их идеальными для тех, кто следит за своим питанием.