Самые низкокалорийные орехи и семена

<р>Если ты ищешь низкокалорийные орехи и семена, то варёный арахис станет твоим лучшим выбором. На 100 граммов он содержит всего 318 ккал, что делает его самым лёгким вариантом среди орехов.

Сравнение калорийности орехов и семян

<р>После варёного арахиса следуют варёный солёный арахис с той же калорийностью. Обезжиренная арахисовая мука немного калорийнее — 327 ккал на 100 г, но при этом она содержит 52,2 г белка, что делает её отличным источником этого макроэлемента. <р>Далее идут кунжутная заправка и семена чиа, которые содержат 443 и 486 ккал соответственно. Семена чиа, как свежие, так и сушёные, имеют одинаковые показатели по белкам и жирам, что делает их универсальным продуктом для добавления в рацион.

Другие орехи и семена

<р>Льняное семя, сырые кешью и фисташки имеют более высокую калорийность — 534, 553 и 560 ккал соответственно. Обезжиренная кунжутная мука также не отстаёт — 567 ккал на 100 г. Несмотря на это, все эти продукты богаты полезными веществами и могут быть включены в сбалансированный рацион. <р>Помни, что разнообразие в питании — это ключ к здоровью. Разнообразь свой рацион, добавляя разные орехи и семена, чтобы получить максимальную пользу от каждого из них. Продуктккал / 100 гБелкиУглеводыЖирыВарёный арахис31813,5 г21,3 г22 гВарёный солёный арахис31813,5 г21,3 г22 гОбезжиренная арахисовая мука32752,2 г34,7 г0,6 гКунжутная заправка4433,1 г8,6 г45,2 гСемена чиа48616,5 г42,1 г30,7 гСушёные семена чиа48616,5 г42,1 г30,7 гЛьняное семя53418,3 г28,9 г42,2 гСырые кешью55318,2 г30,2 г43,9 гСырые фисташки56020,2 г27,2 г45,3 гОбезжиренная кунжутная мука56717 г26 г48 г <р>Для более подробного анализа своего питания и контроля калорийности, воспользуйся приложением Nutrola.