Яйца: рейтинг по калорийности

<р>Яйца имеют разную калорийность, и в этой статье мы рассмотрим их рейтинг от самых лёгких до более калорийных. На первом месте по низкой калорийности находится яичный суп, который содержит всего 27 ккал на 100 г. Это отличный вариант для тех, кто следит за своим питанием.

Рейтинг яиц по калорийности

<р>Далее в нашем списке идут белки яйца. Сырой белок яйца содержит 52 ккал на 100 г, что делает его довольно легким источником белка. Вареный белок яйца также имеет такую же калорийность — 52 ккал на 100 г. <р>Если ты предпочитаешь белок яйца без масла, его калорийность останется прежней — 52 ккал на 100 г. Однако, если ты используешь крупное яйцо, калорийность немного увеличивается до 55 ккал на 100 г. <р>Рисовая каша с яйцом имеет 60 ккал на 100 г, что делает её более калорийной, чем чистый белок. Белок яйца с овощами (вареный) содержит 92 ккал на 100 г, а вареный белок яйца — 100 ккал на 100 г.

Более калорийные блюда с яйцом

<р>Картофельный салат с яйцом, приготовленный с легким майонезом, содержит 111 ккал на 100 г. Суши с яйцом имеют ещё более высокую калорийность — 119 ккал на 100 г. <р>Таким образом, если ты следишь за калорийностью, яичный суп и белки яйца будут отличным выбором. Продуктккал / 100 гБелкиУглеводыЖирыЯичный суп271,2 г4,3 г0,6 гБелок яйца (сырой)5210,9 г0,7 г0,2 гВареный белок яйца5210,7 г2,4 г0 гБелок яйца (без масла)5210,7 г2,4 г0 гБелок яйца (крупное яйцо)5510,7 г2,4 г0 гРисовая каша с яйцом603,1 г6,9 г2,1 гБелок яйца с овощами (вареный)929,1 г2,5 г5,1 гБелок яйца (вареный)10010 г2,2 г5,7 гКартофельный салат с яйцом (легкий майонез)1112,7 г15,1 г4,5 гСуши с яйцом1197,3 г10,3 г5,2 г <р>Для более детального отслеживания рациона и калорийности своих блюд воспользуйся приложением Nutrola.