Семена чиа или сырые фисташки: что калорийнее

<р>Если ты задумался, что калорийнее — семена чиа или сырые фисташки, то ответ однозначен: семена чиа менее калорийны. На 100 граммов семена чиа содержат 486 ккал, в то время как сырые фисташки имеют 560 ккал. Это делает семена чиа более подходящими для тех, кто следит за калорийностью своего рациона.

Сравнение питательных свойств

<р>Помимо калорийности, стоит обратить внимание и на другие питательные вещества. На 100 граммов сырых фисташек содержится 20,2 г белка, что больше, чем в семенах чиа, где белка всего 16,5 г. Если ты ищешь источник белка, фисташки будут лучшим выбором.

Углеводы и жиры

<р>Что касается углеводов, семена чиа содержат 42,1 г, а сырые фисташки — 27,2 г. В то же время, жиры в фисташках составляют 45,3 г, тогда как в семенах чиа — 30,7 г. Это показывает, что фисташки более калорийны не только за счёт белка, но и за счёт жиров. Продуктккал / 100 гБелкиУглеводыЖирыСемена чиа48616,5 г42,1 г30,7 гСырые фисташки56020,2 г27,2 г45,3 г <р>Таким образом, выбор между семенами чиа и сырыми фисташками зависит от твоих целей. Если ты хочешь снизить калорийность, выбирай семена чиа. Если же тебе важен белок, то фисташки подойдут лучше. <р>Для более детального анализа своего рациона и подсчёта калорий, попробуй Nutrola.