Семена чиа: калорийность, белки, жиры и углеводы

<р>Семена чиа — это популярный суперфуд, который привлекает внимание своей питательной ценностью. На 100 г семян чиа содержится 486 ккал, 16,5 г белка, 42,1 г углеводов и 30,7 г жира. Кроме того, они богаты клетчаткой: 34,4 г на 100 г. Это делает семена чиа отличным дополнением к рациону для тех, кто хочет улучшить своё питание.

Калорийность и состав

<р>Калорийность семян чиа составляет 486 ккал на 100 г, что делает их довольно калорийным продуктом. Основная часть калорий поступает из жиров, которых в семенах чиа 30,7 г. Белки составляют 16,5 г, а углеводы — 42,1 г. Также стоит отметить высокое содержание клетчатки, что делает семена чиа полезными для пищеварения.

Похожие продукты

<р>Если ты ищешь альтернативы семенам чиа, обрати внимание на следующие продукты: сушёные семена чиа (486 ккал), кунжутная заправка (443 ккал), льняное семя (534 ккал), сырые кешью (553 ккал) и сырые фисташки (560 ккал). Эти продукты также могут быть полезны в твоём рационе. <р>Семена чиа можно использовать в различных блюдах: добавлять в смузи, йогурты или выпечку. Их нейтральный вкус позволяет экспериментировать с разными рецептами. Если ты ищешь способ разнообразить своё питание, попробуй включить семена чиа в свой рацион. <р>Для более подробного отслеживания своего питания и получения рекомендаций воспользуйся приложением Nutrola.

Пищевая ценностьНа 100 гЭнергия486 ккалБелки16,5 гУглеводы42,1 гв том числе сахара1,6 гКлетчатка34,4 гЖиры30,7 гв том числе насыщенные3,3 г

Сравнение с похожими продуктами

Продуктккал / 100 гБелкиСемена чиа48616,5 гСушёные семена чиа48616,5 гКунжутная заправка4433,1 гЛьняное семя53418,3 гСырые кешью55318,2 гСырые фисташки56020,2 г