Сушеная черника: сколько калорий в порции (150 г)

<р>Сушеная черника — это не только вкусная, но и питательная закуска. В одной порции сушеной черники весом 150 г содержится 476 калорий. Это делает её довольно калорийным продуктом, поэтому важно учитывать порции при её употреблении.

Калорийность и состав

<р>На 100 г сушеной черники приходится 317 ккал. В этом количестве также содержится 2,5 г белка, 80 г углеводов и 2,5 г жира. Если рассмотреть порцию в 150 г, то здесь уже будут другие значения: 3,8 г белка, 120 г углеводов и 3,8 г жира. <р>Сушеная черника является отличным источником антиоксидантов и витаминов. Однако, как и с любым продуктом, важно соблюдать меру, особенно если ты следишь за калорийностью рациона.

Как использовать сушеную чернику

<р>Сушеную чернику можно добавлять в различные блюда: каши, йогурты, салаты или использовать в выпечке. Она придаёт сладость и аромат, а также обогащает блюда полезными веществами. Но не забывай, что сушеные фрукты часто содержат добавленный сахар, поэтому стоит внимательно читать состав. <р>Если ты хочешь узнать больше о калорийности продуктов и следить за своим рационом, попробуй Nutrola — приложение, которое поможет контролировать питание. В порции (150 г)На 100 гЭнергия476 ккал317 ккалБелки3,8 г2,5 гУглеводы120 г80 гЖиры3,8 г2,5 г