Сушёные семена чиа или льняное семя: что калорийнее

<р>Если сравнивать калорийность сушёных семян чиа и льняного семени, то можно заметить, что семена чиа менее калорийны. На 100 г сушёных семян чиа приходится 486 ккал, в то время как льняное семя содержит 534 ккал на 100 г.<р>Однако калорийность — не единственный фактор, который стоит учитывать при выборе между этими двумя продуктами. Если говорить о содержании белка, то льняное семя выигрывает с 18,3 г белка на 100 г, в то время как в семенах чиа лишь 16,5 г. Это может быть важным аспектом для тех, кто следит за своим рационом.

Питательные вещества

<р>Кроме калорийности и белка, стоит обратить внимание на содержание жиров и углеводов. В 100 г сушёных семян чиа содержится 30,7 г жира и 42,1 г углеводов. В льняном семени же 42,2 г жира и 28,9 г углеводов. Это говорит о том, что льняное семя более калорийно за счёт большего содержания жиров.

Выводы

<р>В итоге, если ты ищешь менее калорийный продукт, выбирай сушёные семена чиа. Если же тебе важнее количество белка, то льняное семя будет предпочтительнее. Оба продукта имеют свои преимущества и могут быть полезны в рационе.Продуктккал / 100 гБелкиУглеводыЖирыСушёные семена чиа48616,5 г42,1 г30,7 гЛьняное семя53418,3 г28,9 г42,2 г<р>Для более подробного анализа и планирования своего питания, попробуй Nutrola, приложение, которое поможет тебе следить за своим рационом.