Свежий шпинат: сколько калорий в порции (150 г)

<р>Свежий шпинат — это не только вкусный, но и низкокалорийный продукт. В порции весом 150 г ты получаешь всего 35 ккал. Это делает шпинат отличным выбором для тех, кто следит за своим питанием.

Пищевая ценность свежего шпината

<р>В свежем шпинате содержится много полезных веществ. В 150 г шпината ты найдёшь: В порции (150 г)На 100 гЭнергия35 ккал23 ккалБелки4,4 г2,9 гУглеводы5,4 г3,6 гЖиры0,6 г0,4 г <р>На 100 г шпината приходится 23 ккал, 2,9 г белка, 3,6 г углеводов и 0,4 г жира. Это делает его идеальным дополнением к салатам, смузи и другим блюдам.

Польза шпината

<р>Шпинат богат витаминами и минералами. Он содержит много витамина К, витамина А и железа. Добавление шпината в рацион может помочь улучшить общее состояние здоровья и поддержать иммунитет.

Как использовать шпинат в рационе

<р>Свежий шпинат можно добавлять в салаты, готовить на пару или использовать в смузи. Он прекрасно сочетается с другими овощами и белковыми продуктами. Попробуй экспериментировать с рецептами и находить свои любимые сочетания. <р>Если ты ищешь приложение для отслеживания своего питания, попробуй Nutrola. Оно поможет тебе следить за калориями и составом продуктов.