Сырой баклажан: сколько калорий в порции (150 г)

<р>Сырой баклажан — это низкокалорийный овощ, который часто используется в различных блюдах. В 150 граммах сырого баклажана содержится всего 38 ккал. Это делает его отличным выбором для тех, кто следит за своим рационом.

Калорийность и состав

<р>На 100 граммов сырого баклажана приходится 25 ккал, 1 г белка, 5,9 г углеводов и 0,2 г жира. Таким образом, в порции в 150 г ты получаешь 1,5 г белка, 8,9 г углеводов и 0,3 г жира. Это делает баклажан не только низкокалорийным, но и полезным продуктом для разнообразия рациона.

Польза сырого баклажана

<р>Сырой баклажан содержит много воды и клетчатки, что способствует ощущению сытости. Он также богат антиоксидантами, которые могут поддерживать здоровье. Баклажан можно добавлять в салаты, закуски или использовать как гарнир.

Как использовать баклажан в рационе

<р>Сырой баклажан можно нарезать и добавлять в салаты, сочетая его с другими овощами и легкими соусами. Также его можно использовать в качестве начинки для различных блюд. Не забывай, что баклажан лучше всего сочетается с оливковым маслом и специями, что подчеркивает его вкус. В порции (150 г)На 100 гЭнергия38 ккал25 ккалБелки1,5 г1 гУглеводы8,9 г5,9 гЖиры0,3 г0,2 г <р>Если ты ищешь способ разнообразить своё питание, попробуй добавить сырой баклажан в свой рацион. Это простой и вкусный способ увеличить количество овощей в меню. <р>Для более детального отслеживания своего питания и получения рекомендаций, воспользуйся Nutrola.