Сырой батат: калорийность, белки, жиры и углеводы

<р>Сырой батат — это питательный корнеплод, который часто используется в различных кухнях мира. На 100 грамм сырого батата приходится 86 ккал, что делает его отличным вариантом для тех, кто следит за калорийностью своего рациона.

Состав сырого батата

<р>В сыром батате содержится 1,6 г белка, 20,1 г углеводов и всего 0,1 г жира. Это делает его низкокалорийным продуктом, который можно легко включить в разнообразные блюда. Кроме того, батат богат клетчаткой — на 100 г приходится 3 г клетчатки, что способствует нормализации пищеварения.

Порция и сравнение с другими продуктами

<р>По данным источника, порция сырого батата составляет 1 средний корнеплод. Интересно, что сырой батат имеет такую же калорийность, как и сырая кукуруза, вареная свежая кукуруза, белая сладкая кукуруза, а также вареный картофель (как с солью, так и без). Пищевая ценностьНа 100 гЭнергия86 ккалБелки1,6 гУглеводы20,1 гв том числе сахара4,2 гКлетчатка3 гЖиры0,1 гв том числе насыщенные0 г

Сравнение с похожими продуктами

Продуктккал / 100 гБелкиСырой батат861,6 гСырая кукуруза863,3 гВареная свежая кукуруза863,3 гБелая сладкая кукуруза (сырая)863,2 гВареный картофель (без кожи, с солью)861,7 гВарёный картофель (без кожи, без соли)861,7 г <р>Если ты ищешь разнообразие в своем рационе, сырой батат может стать отличным дополнением. Он не только вкусный, но и полезный. Попробуй добавить его в салаты, запеканки или просто запечь в духовке. <р>Для более точного контроля за питанием и подсчета калорий воспользуйся приложением Nutrola.