Сырой брокколи: сколько калорий в порции (150 г)

<р>Сырая брокколи — это не только вкусный, но и полезный овощ. В порции весом 150 г содержится всего 47 ккал. Это делает брокколи отличным выбором для тех, кто следит за калорийностью своего рациона.

Калорийность сырой брокколи

<р>На 100 г сырой брокколи приходится 31 ккал. Этот овощ богат белками, углеводами и содержит минимальное количество жиров. В 100 г брокколи содержится 2,6 г белка, 6,3 г углеводов и всего 0,3 г жира. <р>Если рассмотреть порцию в 150 г, то она включает 3,9 г белка, 9,5 г углеводов и 0,5 г жира. Это делает брокколи не только низкокалорийным, но и питательным продуктом.

Польза брокколи

<р>Брокколи известна своим богатым составом витаминов и минералов. Она является источником витамина C, витаминов группы B и клетчатки. Это делает её идеальным дополнением к любому рациону. Однако, если у тебя есть особые медицинские вопросы или ограничения, лучше обратиться к врачу или диетологу. <р>Попробуй добавить брокколи в свои блюда: она отлично подходит для салатов, гарниров и запеканок. Если ты ищешь способ следить за своим питанием, попробуй Nutrola для удобного учета калорий и нутриентов. В порции (150 г)На 100 гЭнергия47 ккал31 ккалБелки3,9 г2,6 гУглеводы9,5 г6,3 гЖиры0,5 г0,3 г