Треска: калорийность и БЖУ

<р>Треска — это низкокалорийная рыба с высоким содержанием белка. Оценка калорийности трески составляет 90 ккал на 100 г. Это значение основано на ингредиентах, так как таблицы с открытой лицензией для трески не существуют. Обрати внимание, что домашние рецепты могут изменить калорийность блюда.

Польза трески

<р>Треска является отличным источником белка, содержащим около 20 г на 100 г продукта. Это делает её идеальным выбором для тех, кто следит за своим питанием и хочет увеличить потребление белка без лишних калорий. Кроме того, треска содержит минимальное количество жиров — всего 1 г на 100 г.

Приготовление

<р>Треску можно готовить различными способами: запекать, жарить или готовить на пару. Каждый из этих методов влияет на конечную калорийность блюда. Например, жареная в муке треска будет иметь более высокую калорийность из-за добавления масла и муки. Поэтому, если ты хочешь контролировать калорийность, лучше запекать рыбу или готовить её на пару.порция (150 г)100 гЭнергия135 ккал90 ккалБелки30 г20 гУглеводы0 г0 гЖиры1,5 г1 г<р>Не забывай, что для точного подсчета калорийности важно учитывать все ингредиенты, которые ты используешь в рецепте. Если ты хочешь отслеживать своё питание, попробуй Nutrola.