Цельное молоко: калорийность, белки, жиры и углеводы

<р>Цельное молоко — это питательный продукт, который содержит 61 ккал, 3,2 г белка, 4,8 г углеводов и 3,3 г жира на 100 г. В этом молоке отсутствует клетчатка, что делает его хорошим источником энергии и белка, но не добавляет волокон в твой рацион.

Калорийность цельного молока

<р>На 100 г цельного молока приходится 61 ккал, что делает его относительно низкокалорийным продуктом. Это позволяет использовать его в различных блюдах и напитках без значительного увеличения калорийности рациона.

Состав БЖУ

<р>В 100 г цельного молока содержится 3,2 г белка, 4,8 г углеводов и 3,3 г жира. Белок в молоке способствует поддержанию мышечной массы, а углеводы обеспечивают организм энергией. Жиры, в свою очередь, необходимы для усвоения некоторых витаминов и поддержания нормальной работы организма.

Похожие продукты

<р>Если ты ищешь альтернативы цельному молоку, обрати внимание на соевый творог, греческий йогурт (натуральный, обезжиренный) и простой йогурт. Эти продукты имеют схожую калорийность: соевый творог — 61 ккал, греческий йогурт — 61 ккал, простой йогурт — 63 ккал, нежирный натуральный йогурт — 63 ккал, а простой обезжиренный греческий йогурт — 59 ккал. Пищевая ценностьНа 100 гЭнергия61 ккалБелки3,2 гУглеводы4,8 гв том числе сахара5,1 гКлетчатка0 гЖиры3,3 гв том числе насыщенные1,9 г

Сравнение с похожими продуктами

Продуктккал / 100 гБелкиЦельное молоко613,2 гСоевый творог617,2 гГреческий йогурт (натуральный, обезжиренный)6110,3 гПростой йогурт635,3 гНежирный натуральный йогурт635,3 гПростой обезжиренный греческий йогурт5910,2 г <р>Для более детального отслеживания своего рациона ты можешь воспользоваться приложением Nutrola, которое поможет следить за БЖУ и калорийностью продуктов.