Твёрдый тофу (приготовлен с нигари) или жареный тофу: что калорийнее

<р>Если сравнивать твёрдый тофу (приготовленный с нигари) и жареный тофу, то жареный вариант оказывается калорийнее. На 100 граммов жареного тофу приходится 270 ккал, в то время как твёрдый тофу содержит 145 ккал. Это важно учитывать, если ты следишь за калорийностью своего рациона.

Сравнение БЖУ

<р>При анализе содержания белков, жиров и углеводов (БЖУ) также есть заметные различия. Жареный тофу содержит 18,8 г белка, что больше, чем 12,7 г белка в твёрдом тофу. Это делает жареный тофу более питательным вариантом для тех, кто ищет источники белка в растительной пище.

Калорийность и состав

<р>Твёрдый тофу имеет 4,4 г углеводов и 10 г жира на 100 г, в то время как жареный тофу содержит 8,9 г углеводов и 20,2 г жира. Эти данные помогут тебе лучше понять, какой вид тофу подходит для твоего рациона. <р>Если ты хочешь отслеживать не только калории, но и количество белка за день, попробуй Nutrola. Это приложение поможет тебе контролировать потребление белка, особенно если ты исключаешь из рациона мясо, яйца и молочные продукты. Продуктккал / 100 гБелкиУглеводыЖирыТвёрдый тофу (приготовлен с нигари)14512,7 г4,4 г10 гЖареный тофу27018,8 г8,9 г20,2 г