Вареная спаржа: калорийность, белки, жиры и углеводы

<р>Вареная спаржа является низкокалорийным продуктом, содержащим всего 22 ккал на 100 г. Этот овощ богат питательными веществами и хорошо подходит для тех, кто следит за своим питанием.

Состав вареной спаржи

<р>На 100 г вареной спаржи приходятся следующие показатели: 2,4 г белка, 4,1 г углеводов и всего 0,2 г жира. Кроме того, в ней содержится 2 г клетчатки, что делает её полезным дополнением к рациону.

Порция и сравнение с другими продуктами

<р>Одна порция вареной спаржи составляет 1/2 стакана. Если сравнить её с другими овощами, то варёные помидоры также имеют 22 ккал, свежий шпинат — 23 ккал, а вареная капуста — 23 ккал. Это делает спаржу отличным выбором для легкого и питательного блюда. Пищевая ценностьНа 100 гЭнергия22 ккалБелки2,4 гУглеводы4,1 гв том числе сахара1,3 гКлетчатка2 гЖиры0,2 гв том числе насыщенные0,1 г

Сравнение с похожими продуктами

Продуктккал / 100 гБелкиВареная спаржа222,4 гВарёные помидоры221,1 гСвежий шпинат232,9 гВареная капуста231,3 гСырой зеленый помидор231,2 гВареный шпинат с солью233 г <р>Если ты ищешь способ разнообразить своё меню, вареная спаржа может стать отличным вариантом. Она легко готовится и сочетается с различными соусами и гарнирами. Попробуй добавить её в салаты или подавать как гарнир к основным блюдам. <р>Для получения более подробной информации о питательных веществах и калорийности различных продуктов, воспользуйся приложением Nutrola.