Вареный судак: калорийность, белки, жиры и углеводы

<р>Вареный судак — это полезный и питательный продукт, который содержит 119 ккал на 100 г. Он отличается высоким содержанием белка — 24,5 г, и практически не содержит углеводов и жиров, что делает его отличным выбором для тех, кто следит за своим питанием.

Калорийность и состав вареного судака

<р>На 100 г вареного судака приходится 119 ккал. Это делает его довольно низкокалорийным продуктом, что может быть полезно для людей, стремящихся контролировать свой вес. Кроме того, в нем содержится 24,5 г белка, что делает судака отличным источником этого важного макроэлемента. Жиров в вареном судаке всего 1,6 г, а углеводов нет совсем.

Польза и применение в рационе

<р>Вареный судак можно использовать в различных блюдах. Он отлично подходит для приготовления салатов, запеканок или может быть подан с гарниром. Благодаря своему нейтральному вкусу, судак легко сочетать с различными соусами и овощами. <р>К тому же, вареный судак является хорошей альтернативой другим морепродуктам. Например, его калорийность сопоставима с креветками терияки (120 ккал) и копченым лососем (117 ккал), но при этом судак значительно богаче белком. Пищевая ценностьНа 100 гЭнергия119 ккалБелки24,5 гУглеводы0 гв том числе сахара0 гКлетчатка0 гЖиры1,6 гв том числе насыщенные0,3 г

Сравнение с похожими продуктами

Продуктккал / 100 гБелкиВареный судак11924,5 гКреветки терияки12021,6 гКреветки с овощами1189,4 гКопчёный лосось11718,3 гПриготовленный окунь11724,9 гПриготовленная на пару тилапия12125,4 г

Сравнение с другими продуктами

<р>Если ты ищешь альтернативы вареному судаку, обрати внимание на приготовленный окунь (117 ккал) и приготовленную на пару тилапию (121 ккал). Эти продукты также являются хорошими источниками белка и могут разнообразить твой рацион. <р>Для более подробной информации о питательных веществах и калорийности различных продуктов, воспользуйся приложением Nutrola.