Варёный яичный желток или сушеный яичный белок: что калорийнее

<р>Когда речь заходит о сравнении калорийности варёного яичного желтка и сушеного яичного белка, становится ясно, что варёный яичный желток содержит меньше калорий. На 100 г варёного яичного желтка приходится 327 ккал, в то время как сушеный яичный белок имеет 382 ккал на 100 г.

Калорийность и состав

<р>Варёный яичный желток, помимо своей низкой калорийности, содержит 16,2 г белка, 1 г углеводов и 28,7 г жира. Это делает его отличным источником питательных веществ, особенно для тех, кто следит за своим рационом. <р>С другой стороны, сушеный яичный белок выделяется высоким содержанием белка — целых 81,1 г на 100 г продукта. Однако его калорийность выше, что стоит учитывать, если ты следишь за калориями.

Сравнение

<р>При сравнении этих двух продуктов можно заметить, что варёный яичный желток будет более подходящим вариантом для тех, кто хочет снизить калорийность своего рациона. В то время как сушеный яичный белок может быть полезен для увеличения потребления белка, но с добавлением калорий. <р>Таким образом, выбор между варёным яичным желтком и сушеным яичным белком зависит от твоих целей в питании. Если ты хочешь получить больше белка, выбирай сушеный белок, но если цель — снизить калорийность, варёный желток будет лучшим вариантом. Продуктккал / 100 гБелкиУглеводыЖирыВарёный яичный желток32716,2 г1 г28,7 гСушеный яичный белок38281,1 г7,8 г0 г <р>Для удобства ведения учёта калорий и составления рациона можешь воспользоваться приложением Nutrola, которое поможет следить за питанием и достигать поставленных целей.