Варёный яичный желток: сколько калорий в одном яйце (50 г)

<р>В варёном яичном желтке (50 г) содержится 164 ккал. Это делает его достаточно калорийным продуктом, который можно легко включить в свой рацион. Яичный желток также богат белками, жирами и содержит минимальное количество углеводов.

Пищевая ценность варёного яичного желтка

<р>На 100 г варёного яичного желтка приходится 327 ккал, 16,2 г белка, 1 г углеводов и 28,7 г жира. В одном яйце (50 г) показатели следующие: 164 ккал, 8,1 г белка, 0,5 г углеводов и 14,4 г жира. Это делает желток отличным источником питательных веществ.

Польза варёного яичного желтка

<р>Варёный яичный желток может быть полезен для людей, стремящихся увеличить потребление белка и жиров в своём рационе. Он отлично подходит для завтрака или в качестве перекуса. Однако, как и с любым продуктом, важно учитывать его калорийность в контексте общего рациона.

Рекомендации по употреблению

<р>Если ты следишь за своим питанием, варёный яичный желток можно комбинировать с овощами, добавлять в салаты или использовать в качестве начинки для бутербродов. Это не только вкусно, но и питательно. В одном яйце (50 г)На 100 гЭнергия164 ккал327 ккалБелки8,1 г16,2 гУглеводы0,5 г1 гЖиры14,4 г28,7 г <р>Для более точного отслеживания своего питания можно воспользоваться приложением Nutrola, которое поможет контролировать калорийность и состав блюд.