Рецепты
1042 рецепта на завтрак, обед, ужин и перекус — с калориями и полной пищевой ценностью на порцию.
Рецепты взяты с MyPlate — портала о питании Министерства сельского хозяйства США — и переведены на русский. Пищевая ценность — собственные данные MyPlate, приведены на порцию, 36 нутриентов в каждом рецепте. Ищете конкретный продукт? Загляните в раздел продукты.
Завтрак
Каши, яйца, смузи и всё, что упрощает утро.
78 рецептов →
Обед
Салаты, супы и еда с собой, которой хватает до вечера.
241 рецепт →
Ужин
Будничные ужины с мясом, рыбой, бобовыми и овощами.
479 рецептов →
Перекус
Небольшие блюда, дипы и выпечка между приёмами пищи.
244 рецепта →
Готово за 20 минут
Рецепты с коротким общим временем — от подготовки до подачи.
- Апельсиновая корова 5 мин
- Апельсиново-банановый фрости 5 мин
- Апельсиновый сок-восторг 5 мин
- Арахисовая паста и фрукты 5 мин
- Быстрый и простой соус из фасоли 5 мин
- Вкусный овощной соус 5 мин
- Груша-зайчик 5 мин
- Домашняя заправка ранч 5 мин
- Жучки на бревне 5 мин
- Завтрак-шейк с арахисовой пастой и бананом 5 мин
- Заправка винегрет 5 мин
- Имитация сметаны 5 мин
Больше всего белка на порцию
Пригодится, когда хочется держать белок высоко и не считать вручную.
- Куриный суп с перцем чили 52 г белка
- Запечённая курица с лимоном 51 г белка
- Запечённая грудка индейки с розмарином, шалфеем и тимьяном 50 г белка
- Курица с ананасом 47 г белка
- Пикантная паста с курицей и лимоном 45 г белка
- Свиные отбивные с апельсином 43 г белка
- Запечённые свиные отбивные 42 г белка
- Свинина с ананасом 42 г белка
- Свиные отбивные с медовой горчицей 42 г белка
- Курица в соевом маринаде 38 г белка
- Питательный боул со свининой 38 г белка
- Стир-фрай из овощей с индейкой 38 г белка
До 300 ккал
Порции полегче — для дней, которые и так уже плотные.
- Острая пряная приправа 2 kcal
- Универсальная приправа без соли 2 kcal
- Ароматизированная вода 8 kcal
- Низкокалорийная заправка 9 kcal
- Простая листовая капуста на пару 9 kcal
- Лимонный шпинат 14 kcal
- Овощной соус карри 16 kcal
- Сальса из винограда 16 kcal
- Сальса из манго 17 kcal
- Приправа чили со специями 18 kcal
- Сальса из дыни 18 kcal
- Домашняя заправка ранч 19 kcal
Источник: MyPlate (USDA), общественное достояние согласно 17 U.S.C. §105. Значения ориентировочные: продукты, количества и способ приготовления влияют на них. USDA не участвовало в создании страницы. Источники и лицензии.