Буррито с фасолью и рисом
Эти запечённые буррито: отличный способ пустить в дело остатки варёного риса. Попробуй с бурым рисом, чтобы добавить цельного зерна.
- Порций
- 8
- Калорий
- 279 ккал
- Время
- 35 мин
- Сложность
- Средне
Ингредиенты
На 8 порций. Одна порция — 1 буррито, 1/8 рецепта.
- 2 стакана варёного риса
- 1 небольшая нарезанная луковица
- 2 стакана варёной фасоли кидни, 1 банка (15 унций), с пониженным содержанием соли, без жидкости
- 8 средних тортилий
- 1/2 стакана сальсы
- 1/2 стакана тёртого сыра
Меры взяты из оригинального американского рецепта. Один стакан — примерно 240 мл.
Как готовить
Подготовка 20 мин · Готовка 15 мин
- 1
Вымой руки с мылом.
- 2
Разогрей духовку до 150 °C.
- 3
Очисти луковицу и нарежь её мелкими кусочками.
- 4
Слей жидкость с варёной (или консервированной) фасоли кидни.
- 5
Смешай в миске рис, нарезанный лук и фасоль.
- 6
Разложи тортильи на плоской поверхности.
- 7
Выложи 1/2 стакана рисово-фасолевой смеси в центр каждой тортильи.
- 8
Заверни края тортильи, чтобы начинка не высыпалась.
- 9
Выложи каждый завёрнутый буррито в форму для запекания.
- 10
Выпекай 15 минут.
- 11
Пока буррито выпекаются, натри 1/2 стакана сыра.
- 12
Полей запечённые буррито сальсой. Добавь сыр.
- 13
Подавай буррито тёплыми.
Пищевая ценность на порцию
Одна порция — 1 буррито, 1/8 рецепта, в ней 279 ккал, 10 г белка, 45 г углеводов и 6 г жиров.
Калорийность и макронутриенты
| Калорийность | 279 kcal |
|---|---|
| Белки | 10 g |
| Углеводы | 45 g |
| в т.ч. клетчатка | 6 g |
| в т.ч. сахара | 4 g |
| в т.ч. добавленный сахар | 1 g |
| Жиры | 6 g |
| в т.ч. насыщенные | 3 g |
| в т.ч. мононенасыщенные | 1 g |
| в т.ч. полиненасыщенные | 1 g |
| Линолевая кислота | 1 g |
| Альфа-линоленовая кислота | 0,2 g |
| Омега-3 (ЭПК) | 0 g |
| Омега-3 (ДГК) | 0 g |
| Холестерин | 7 mg |
Минералы
| Кальций | 143 mg |
|---|---|
| Железо | 3 mg |
| Фосфор | 219 mg |
| Калий | 297 mg |
| Натрий | 519 mg |
| Цинк | 1 mg |
| Медь | 0 mg |
| Селен | 16 mg |
Витамины
| Витамин A | 26 µg |
|---|---|
| Витамин C | 4 mg |
| Витамин D | 0 µg |
| Витамин E | 0 mg |
| Витамин K | 7 µg |
| Тиамин (B1) | 0,4 mg |
| Рибофлавин (B2) | 0,2 mg |
| Ниацин (B3) | 3 mg |
| Витамин B6 | 0,2 mg |
| Фолат | 129 µg |
| Витамин B12 | 0,1 µg |
| Холин | 27 mg |
Частые вопросы
Сколько калорий в блюде «Буррито с фасолью и рисом»?
Буррито с фасолью и рисом содержит 279 ккал на порцию. Одна порция — это 1 буррито, 1/8 рецепта, а рецепта хватает на 8 порций.
Сколько времени готовится «Буррито с фасолью и рисом»?
Рассчитывайте на 35 мин в общей сложности, из них 20 мин подготовка и 15 мин готовка.
Какие нутриенты содержит «Буррито с фасолью и рисом»?
На порцию: 10 г белка, 45 г углеводов и 6 г жиров, 6 g клетчатки и 519 mg натрия. Полная таблица на этой странице охватывает 36 нутриентов, включая витамины и минералы.
Что понадобится для блюда «Буррито с фасолью и рисом»?
6 ингредиентов: варёного риса, небольшая нарезанная луковица, варёной фасоли кидни, средних тортилий, сальсы, тёртого сыра. Рецепт состоит из 13 шагов.
Откуда взят рецепт?
Рецепт взят с MyPlate — портала о питании Министерства сельского хозяйства США, автор материала: Pennsylvania Nutrition Education Network. Пищевая ценность — собственные данные MyPlate. Материал находится в общественном достоянии согласно 17 U.S.C. §105 и переведён на русский.
Похожие рецепты по калорийности
| Рецепт | ккал / порция | Белки |
|---|---|---|
| Буррито с фасолью и рисом | 279 | 10 g |
| Бургеры из чёрной фасоли | 277 | 13 g |
| Быстрое рисовое блюдо | 277 | 12 g |
| Голубцы с индейкой | 279 | 21 g |
| Джамбалая с перловкой | 279 | 9 g |
| Паста с овощами | 279 | 10 g |
| Свиные отбивные с медовой горчицей | 279 | 42 g |
Все рецепты в этой категории: Ужин.
Источник и метод
Рецепт и пищевая ценность взяты с MyPlate — портала о питании Министерства сельского хозяйства США. Автор материала: Pennsylvania Nutrition Education Network. Материал находится в общественном достоянии согласно 17 U.S.C. §105. Текст переведён на русский и отредактирован. USDA не участвовало в создании этой страницы и не рекомендует Nutrola.
Обновлено 2026-08-22. Значения даны на порцию и являются ориентировочными: продукты, количества и способ приготовления влияют на них. Источники и лицензии.