Дип из фасоли чили
Этот дип отлично подходит к запечённым тортильным чипсам или сырым овощам на вечеринке. Можешь поэкспериментировать со специями, чтобы получить новые вкусы.
- Порций
- 15
- Калорий
- 40 ккал
- Время
- 10 мин
- Сложность
- Просто
Ингредиенты
На 15 порций. Одна порция — 2 ст. л. готового дипа.
- 1 банка (15,5 унции) фасоли пинто с пониженным содержанием соли, или 2 стакана варёной сушёной фасоли
- 2 ст. л. нарезанного лука
- 1 ч. л. молотого чили
- 1/2 стакана тёртого сыра чеддер
Меры взяты из оригинального американского рецепта. Один стакан — примерно 240 мл.
Как готовить
Подготовка 10 мин
- 1
Вымой руки с мылом.
- 2
Разомни фасоль в миске.
- 3
Добавь лук, молотый чили и тёртый сыр.
- 4
Подавай тёплым или холодным с сырыми овощами или тортильными чипсами.
Пищевая ценность на порцию
Одна порция — 2 ст. л. готового дипа, в ней 40 ккал, 2 г белка, 5 г углеводов и 1 г жиров.
Калорийность и макронутриенты
| Калорийность | 40 kcal |
|---|---|
| Белки | 2 g |
| Углеводы | 5 g |
| в т.ч. клетчатка | 1 g |
| в т.ч. сахара | 0 g |
| в т.ч. добавленный сахар | 0 g |
| Жиры | 1 g |
| в т.ч. насыщенные | 1 g |
| в т.ч. мононенасыщенные | 0 g |
| в т.ч. полиненасыщенные | 0 g |
| Линолевая кислота | 0 g |
| Альфа-линоленовая кислота | 0,0 g |
| Омега-3 (ЭПК) | 0 g |
| Омега-3 (ДГК) | 0 g |
| Холестерин | 4 mg |
Минералы
| Кальций | 41 mg |
|---|---|
| Железо | 0 mg |
| Фосфор | 45 mg |
| Калий | 90 mg |
| Натрий | 73 mg |
| Цинк | 0 mg |
| Медь | 0 mg |
| Селен | 2 mg |
Витамины
| Витамин A | 15 µg |
|---|---|
| Витамин C | 0 mg |
| Витамин D | 0 µg |
| Витамин E | 0 mg |
| Витамин K | 1 µg |
| Тиамин (B1) | 0,0 mg |
| Рибофлавин (B2) | 0,0 mg |
| Ниацин (B3) | 0 mg |
| Витамин B6 | 0,1 mg |
| Фолат | 8 µg |
| Витамин B12 | 0,0 µg |
| Холин | 7 mg |
Частые вопросы
Сколько калорий в блюде «Дип из фасоли чили»?
Дип из фасоли чили содержит 40 ккал на порцию. Одна порция — это 2 ст. л. готового дипа, а рецепта хватает на 15 порций.
Сколько времени готовится «Дип из фасоли чили»?
Рассчитывайте на 10 мин в общей сложности.
Какие нутриенты содержит «Дип из фасоли чили»?
На порцию: 2 г белка, 5 г углеводов и 1 г жиров, 1 g клетчатки и 73 mg натрия. Полная таблица на этой странице охватывает 36 нутриентов, включая витамины и минералы.
Что понадобится для блюда «Дип из фасоли чили»?
4 ингредиентов: фасоли пинто с пониженным содержанием соли, нарезанного лука, молотого чили, тёртого сыра чеддер. Рецепт состоит из 4 шагов.
Откуда взят рецепт?
Рецепт взят с MyPlate — портала о питании Министерства сельского хозяйства США, автор материала: Healthy Snacks University of Wisconsin Cooperative Extension Service. Пищевая ценность — собственные данные MyPlate. Материал находится в общественном достоянии согласно 17 U.S.C. §105 и переведён на русский.
Похожие рецепты по калорийности
| Рецепт | ккал / порция | Белки |
|---|---|---|
| Дип из фасоли чили | 40 | 2 g |
| Мини-капрезе | 35 | 2 g |
| Сальса | 35 | 2 g |
| Сальса из манго | 37 | 1 g |
| Вкусный овощной соус | 41 | 4 g |
| Овощной соус для макания | 41 | 2 g |
| Медовые молочные шарики | 42 | 1 g |
Все рецепты в этой категории: Перекус.
Источник и метод
Рецепт и пищевая ценность взяты с MyPlate — портала о питании Министерства сельского хозяйства США. Автор материала: Healthy Snacks University of Wisconsin Cooperative Extension Service. Материал находится в общественном достоянии согласно 17 U.S.C. §105. Текст переведён на русский и отредактирован. USDA не участвовало в создании этой страницы и не рекомендует Nutrola.
Обновлено 2026-08-22. Значения даны на порцию и являются ориентировочными: продукты, количества и способ приготовления влияют на них. Источники и лицензии.