Фахитас со стейком и грибами
Добавь на тарелку ещё одну порцию овощей и важных питательных веществ с этой овощной вариацией классических фахитас. Мы удвоили овощную составляющую, обжарив ароматные грибы и смешав их со стейком для насыщенного вкуса умами. А ещё мы ускорили готовку этого любимого блюда техасско-мексиканской кухни: замариновывать стейк не нужно, если взять нежный отруб.
- Порций
- 4
- Калорий
- 451 ккал
- Время
- 45 мин
- Сложность
- Средне
Ингредиенты
На 4 порций. Одна порция — 1/4 рецепта.
- 12 унций стейка из вырезки или другого стейка без кости, толщиной около 2 см
- 3 стакана нарезанных грибов кремини
- 1 ст. л. приправы фиеста-лайм без соли, разделить на порции
- 1 ст. л. оливкового масла
- 1 стакан нарезанного соломкой зелёного болгарского перца
- 1 средний красный болгарский перец, нарезанный соломкой
- 1 средний жёлтый болгарский перец, нарезанный соломкой
- 8 цельнозерновых тортилий диаметром 15 см
- 1 средний помидор, нарезанный кубиками
- 2 стакана тёртого салата айсберг
- 4 ст. л. обезжиренной сметаны
Меры взяты из оригинального американского рецепта. Один стакан — примерно 240 мл.
Как готовить
Подготовка 45 мин
- 1
Нарежь говядину поперёк волокон полосками толщиной около 0,6 см. Переложи в среднюю миску, добавь 1/2 ст. л. приправы фиеста-лайм и перемешай, чтобы полоски покрылись приправой.
- 2
В большой миске смешай грибы, перец, лук и оставшуюся приправу фиеста-лайм, перемешай, чтобы всё покрылось приправой.
- 3
Разогрей масло в большой антипригарной сковороде. Добавь полоски говядины и жарь от 3 до 4 минут. Сними со сковороды.
- 4
Выложи овощи в приправе в сковороду и обжаривай, пока они слегка не смягчатся, от 5 до 8 минут.
- 5
Верни говядину в сковороду и обжаривай смесь ещё от 1 до 2 минут.
- 6
Собери фахитас: равномерно разложи мясо-овощную смесь по тортильям, добавь сверху остальные ингредиенты и заверни.
Пищевая ценность на порцию
Одна порция — 1/4 рецепта, в ней 451 ккал, 29 г белка, 43 г углеводов и 18 г жиров.
Калорийность и макронутриенты
| Калорийность | 451 kcal |
|---|---|
| Белки | 29 g |
| Углеводы | 43 g |
| в т.ч. клетчатка | 9 g |
| в т.ч. сахара | 8 g |
| в т.ч. добавленный сахар | 1 g |
| Жиры | 18 g |
| в т.ч. насыщенные | 7 g |
| в т.ч. мононенасыщенные | 8 g |
| в т.ч. полиненасыщенные | 2 g |
| Линолевая кислота | 1 g |
| Альфа-линоленовая кислота | 0,1 g |
| Омега-3 (ЭПК) | 0 g |
| Омега-3 (ДГК) | 0 g |
| Холестерин | 58 mg |
Минералы
| Кальций | 208 mg |
|---|---|
| Железо | 4 mg |
| Фосфор | 466 mg |
| Калий | 835 mg |
| Натрий | 475 mg |
| Цинк | 5 mg |
| Медь | 1 mg |
| Селен | 54 mg |
Витамины
| Витамин A | 149 µg |
|---|---|
| Витамин C | 133 mg |
| Витамин D | 0 µg |
| Витамин E | 3 mg |
| Витамин K | 27 µg |
| Тиамин (B1) | 0,6 mg |
| Рибофлавин (B2) | 0,6 mg |
| Ниацин (B3) | 10 mg |
| Витамин B6 | 0,9 mg |
| Фолат | 110 µg |
| Витамин B12 | 1,3 µg |
| Холин | 87 mg |
Частые вопросы
Сколько калорий в блюде «Фахитас со стейком и грибами»?
Фахитас со стейком и грибами содержит 451 ккал на порцию. Одна порция — это 1/4 рецепта, а рецепта хватает на 4 порций.
Сколько времени готовится «Фахитас со стейком и грибами»?
Рассчитывайте на 45 мин в общей сложности.
Какие нутриенты содержит «Фахитас со стейком и грибами»?
На порцию: 29 г белка, 43 г углеводов и 18 г жиров, 9 g клетчатки и 475 mg натрия. Полная таблица на этой странице охватывает 36 нутриентов, включая витамины и минералы.
Что понадобится для блюда «Фахитас со стейком и грибами»?
11 ингредиентов: стейка из вырезки или другого стейка без кости, нарезанных грибов кремини, приправы фиеста-лайм без соли, оливкового масла, нарезанного соломкой зелёного болгарского перца, средний красный болгарский перец, нарезанный соломкой и другие. Рецепт состоит из 6 шагов.
Откуда взят рецепт?
Рецепт взят с MyPlate — портала о питании Министерства сельского хозяйства США, автор материала: Produce for Better Health Foundation. Пищевая ценность — собственные данные MyPlate. Материал находится в общественном достоянии согласно 17 U.S.C. §105 и переведён на русский.
Похожие рецепты по калорийности
| Рецепт | ккал / порция | Белки |
|---|---|---|
| Фахитас со стейком и грибами | 451 | 29 g |
| Курица с испанским рисом | 437 | 35 g |
| Паста с нутом, помидорами и шпинатом | 437 | 18 g |
| Перцы, фаршированные рисом и фасолью | 439 | 21 g |
| Курица на гриле с ананасово-имбирной глазурью, цукини и перцем | 441 | 31 g |
| Карри из бурого риса с тыквенными семечками, курагой и шпинатом | 447 | 12 g |
| Спаржа с мандаринами, курицей и рисом | 461 | 33 g |
Все рецепты в этой категории: Ужин.
Источник и метод
Рецепт и пищевая ценность взяты с MyPlate — портала о питании Министерства сельского хозяйства США. Автор материала: Produce for Better Health Foundation. Материал находится в общественном достоянии согласно 17 U.S.C. §105. Текст переведён на русский и отредактирован. USDA не участвовало в создании этой страницы и не рекомендует Nutrola.
Обновлено 2026-08-22. Значения даны на порцию и являются ориентировочными: продукты, количества и способ приготовления влияют на них. Источники и лицензии.