Фрукты на гриле
Фруктовые шашлычки на гриле: вкусный и полезный десерт.
- Порций
- 3
- Калорий
- 103 ккал
- Время
- 20 мин
- Сложность
- Просто
Ингредиенты
На 3 порций. Одна порция — 1/3 рецепта.
- 1 стакан ананасовых кусочков, свежих или консервированных
- 1 персик, нарезанный кубиками
- 1 банан, нарезанный ломтиками
Меры взяты из оригинального американского рецепта. Один стакан — примерно 240 мл.
Как готовить
Подготовка 10 мин · Готовка 10 мин
- 1
Вымой руки с мылом.
- 2
Нанижи кусочки фруктов на шпажку, чтобы получились шашлычки.
- 3
Готовь на гриле или в гриле духовки на слабом огне, пока фрукты не станут тёплыми и слегка золотистыми.
Пищевая ценность на порцию
Одна порция — 1/3 рецепта, в ней 103 ккал, 1 г белка, 25 г углеводов и 0 г жиров.
Калорийность и макронутриенты
| Калорийность | 103 kcal |
|---|---|
| Белки | 1 g |
| Углеводы | 25 g |
| в т.ч. клетчатка | 2 g |
| в т.ч. сахара | 20 g |
| в т.ч. добавленный сахар | 0 g |
| Жиры | 0 g |
| в т.ч. насыщенные | 0 g |
| в т.ч. мононенасыщенные | 0 g |
| в т.ч. полиненасыщенные | 0 g |
| Линолевая кислота | 0 g |
| Альфа-линоленовая кислота | 0,0 g |
| Омега-3 (ЭПК) | 0 g |
| Омега-3 (ДГК) | 0 g |
| Холестерин | 0 mg |
Минералы
| Кальций | 17 mg |
|---|---|
| Железо | 1 mg |
| Фосфор | 26 mg |
| Калий | 333 mg |
| Натрий | 10 mg |
| Цинк | 0 mg |
| Медь | 0 mg |
| Селен | 1 mg |
Витамины
| Витамин A | 14 µg |
|---|---|
| Витамин C | 13 mg |
| Витамин D | 0 µg |
| Витамин E | 0 mg |
| Витамин K | 2 µg |
| Тиамин (B1) | 0,1 mg |
| Рибофлавин (B2) | 0,0 mg |
| Ниацин (B3) | 1 mg |
| Витамин B6 | 0,2 mg |
| Фолат | 13 µg |
| Витамин B12 | 0,0 µg |
| Холин | 11 mg |
Частые вопросы
Сколько калорий в блюде «Фрукты на гриле»?
Фрукты на гриле содержит 103 ккал на порцию. Одна порция — это 1/3 рецепта, а рецепта хватает на 3 порций.
Сколько времени готовится «Фрукты на гриле»?
Рассчитывайте на 20 мин в общей сложности, из них 10 мин подготовка и 10 мин готовка.
Какие нутриенты содержит «Фрукты на гриле»?
На порцию: 1 г белка, 25 г углеводов и 0 г жиров, 2 g клетчатки и 10 mg натрия. Полная таблица на этой странице охватывает 36 нутриентов, включая витамины и минералы.
Что понадобится для блюда «Фрукты на гриле»?
3 ингредиентов: ананасовых кусочков, персик, банан. Рецепт состоит из 3 шагов.
Откуда взят рецепт?
Рецепт взят с MyPlate — портала о питании Министерства сельского хозяйства США, автор материала: University of Wyoming Extension Cent$ible Nutrition Program. Пищевая ценность — собственные данные MyPlate. Материал находится в общественном достоянии согласно 17 U.S.C. §105 и переведён на русский.
Похожие рецепты по калорийности
| Рецепт | ккал / порция | Белки |
|---|---|---|
| Фрукты на гриле | 103 | 1 g |
| Брускетта с помидорами и базиликом | 101 | 3 g |
| Замороженный йогурт с ананасом и апельсином | 101 | 5 g |
| Яблочно-коричные батончики | 103 | 1 g |
| Мусс а-ля банан | 104 | 4 g |
| Овощное ассорти с сальсой | 104 | 4 g |
| Тыквенное печенье | 105 | 2 g |
Все рецепты в этой категории: Перекус.
Источник и метод
Рецепт и пищевая ценность взяты с MyPlate — портала о питании Министерства сельского хозяйства США. Автор материала: University of Wyoming Extension Cent$ible Nutrition Program. Материал находится в общественном достоянии согласно 17 U.S.C. §105. Текст переведён на русский и отредактирован. USDA не участвовало в создании этой страницы и не рекомендует Nutrola.
Обновлено 2026-08-22. Значения даны на порцию и являются ориентировочными: продукты, количества и способ приготовления влияют на них. Источники и лицензии.