Грибной суп с ячменём
Приготовь этот сытный суп на овощном бульоне, если хочешь сделать его вегетарианским или веганским.
- Порций
- 4
- Калорий
- 251 ккал
- Время
- 45 мин
- Сложность
- Средне
Ингредиенты
На 4 порций. Одна порция — 1/4 рецепта.
- 1 ст. л. растительного масла, или другого масла по выбору
- 1 средняя луковица, нарезанная
- 2 средних стебля сельдерея, тонко нарезанных
- 2 средние моркови, очищенные и тонко нарезанные
- 2 стакана грибов, нарезанных
- 1 стакан картофеля, нарезанного кусочками
- 1/2 стакана ячменя быстрого приготовления
- 1 ч. л. чесночного порошка
- 1/2 ч. л. молотого тимьяна
- 3 стакана куриного бульона с пониженным содержанием соли
- 2 стакана воды
- 1 ст. л. свежей петрушки, нарезанной
Меры взяты из оригинального американского рецепта. Один стакан — примерно 240 мл.
Как готовить
Подготовка 15 мин · Готовка 30 мин
- 1
Вымой руки с мылом.
- 2
Разогрей масло в большой кастрюле на сильном огне. Обжаривай лук, сельдерей, морковь и грибы до золотистого цвета, около 4 минут.
- 3
Добавь остальные ингредиенты, кроме петрушки, и доведи до кипения.
- 4
Убавь огонь до слабого и вари, пока ячмень не станет мягким, около 20 минут.
- 5
Посыпь суп петрушкой сверху и подавай горячим.
Пищевая ценность на порцию
Одна порция — 1/4 рецепта, в ней 251 ккал, 8 г белка, 45 г углеводов и 5 г жиров.
Калорийность и макронутриенты
| Калорийность | 251 kcal |
|---|---|
| Белки | 8 g |
| Углеводы | 45 g |
| в т.ч. клетчатка | 7 g |
| в т.ч. сахара | 5 g |
| в т.ч. добавленный сахар | 0 g |
| Жиры | 5 g |
| в т.ч. насыщенные | 1 g |
| в т.ч. мононенасыщенные | 2 g |
| в т.ч. полиненасыщенные | 2 g |
| Линолевая кислота | 2 g |
| Альфа-линоленовая кислота | 0,2 g |
| Омега-3 (ЭПК) | 0 g |
| Омега-3 (ДГК) | 0 g |
| Холестерин | 0 mg |
Минералы
| Кальций | 59 mg |
|---|---|
| Железо | 3 mg |
| Фосфор | 187 mg |
| Калий | 740 mg |
| Натрий | 105 mg |
| Цинк | 1 mg |
| Медь | 0 mg |
| Селен | 15 mg |
Витамины
| Витамин A | 237 µg |
|---|---|
| Витамин C | 9 mg |
| Витамин D | 0 µg |
| Витамин E | 1 mg |
| Витамин K | 33 µg |
| Тиамин (B1) | 0,2 mg |
| Рибофлавин (B2) | 0,3 mg |
| Ниацин (B3) | 6 mg |
| Витамин B6 | 0,4 mg |
| Фолат | 54 µg |
| Витамин B12 | 0,2 µg |
| Холин | 35 mg |
Частые вопросы
Сколько калорий в блюде «Грибной суп с ячменём»?
Грибной суп с ячменём содержит 251 ккал на порцию. Одна порция — это 1/4 рецепта, а рецепта хватает на 4 порций.
Сколько времени готовится «Грибной суп с ячменём»?
Рассчитывайте на 45 мин в общей сложности, из них 15 мин подготовка и 30 мин готовка.
Какие нутриенты содержит «Грибной суп с ячменём»?
На порцию: 8 г белка, 45 г углеводов и 5 г жиров, 7 g клетчатки и 105 mg натрия. Полная таблица на этой странице охватывает 36 нутриентов, включая витамины и минералы.
Что понадобится для блюда «Грибной суп с ячменём»?
12 ингредиентов: растительного масла, средняя луковица, нарезанная, средних стебля сельдерея, тонко нарезанных, средние моркови, очищенные и тонко нарезанные, грибов, нарезанных, картофеля, нарезанного кусочками и другие. Рецепт состоит из 5 шагов.
Откуда взят рецепт?
Рецепт взят с MyPlate — портала о питании Министерства сельского хозяйства США, автор материала: Cooking Demo II Food and Health Communications, Inc.. Пищевая ценность — собственные данные MyPlate. Материал находится в общественном достоянии согласно 17 U.S.C. §105 и переведён на русский.
Похожие рецепты по калорийности
| Рецепт | ккал / порция | Белки |
|---|---|---|
| Грибной суп с ячменём | 251 | 8 g |
| Куриный салат карри | 247 | 18 g |
| Картофельный салат с индейкой | 249 | 27 g |
| Сытный мексиканский суп | 249 | 13 g |
| Слайдеры с тунцом и зелёным чили | 251 | 14 g |
| Куриный суп для души | 254 | 21 g |
| Полезный суп из чёрной фасоли | 255 | 17 g |
Все рецепты в этой категории: Обед.
Источник и метод
Рецепт и пищевая ценность взяты с MyPlate — портала о питании Министерства сельского хозяйства США. Автор материала: Cooking Demo II Food and Health Communications, Inc.. Материал находится в общественном достоянии согласно 17 U.S.C. §105. Текст переведён на русский и отредактирован. USDA не участвовало в создании этой страницы и не рекомендует Nutrola.
Обновлено 2026-08-22. Значения даны на порцию и являются ориентировочными: продукты, количества и способ приготовления влияют на них. Источники и лицензии.