Карманные фруктовые пирожки
Весёлый рецепт для готовки с детьми. Возьми любимые фрукты и цельнозерновые тортильи и наслаждайся!
- Порций
- 4
- Калорий
- 202 ккал
- Время
- 30 мин
- Сложность
- Просто
Ингредиенты
На 4 порций. Одна порция — 1 готовый фруктовый пирожок, 1/4 рецепта (109 г).
- 4 пшеничные тортильи, диаметром 20 см
- 2 персика, груши или яблока, среднего размера
- 1/4 ч. л. корицы, молотой
- 6 ч. л. коричневого сахара, утрамбованного, 2 ст. л.
- 1/8 ч. л. мускатного ореха, молотого
- 2 ст. л. молока, обезжиренного
- сахар, по желанию
Как готовить
Подготовка 15 мин · Готовка 15 мин
- 1
Вымой руки с мылом.
- 2
Разогрей тортильи в микроволновке или духовке, чтобы с ними было проще работать.
- 3
Очисти и нарежь фрукты кусочками.
- 4
Выложи 1/4 фруктов на половину каждой тортильи.
- 5
В небольшой миске смешай коричневый сахар, корицу и мускатный орех. Посыпь фрукты.
- 6
Сверни тортильи, начиная с края с фруктами.
- 7
Выложи на смазанный противень и сделай небольшие надрезы, чтобы выходил пар. Смажь молоком и по желанию посыпь дополнительным сахаром.
- 8
Выпекай при 175 °C от 8 до 12 минут, пока пирожки слегка не подрумянятся.
- 9
Подавай тёплыми или остывшими.
Пищевая ценность на порцию
Одна порция — 1 готовый фруктовый пирожок, 1/4 рецепта (109 г), в ней 202 ккал, 5 г белка, 37 г углеводов и 4 г жиров.
Калорийность и макронутриенты
| Калорийность | 202 kcal |
|---|---|
| Белки | 5 g |
| Углеводы | 37 g |
| в т.ч. клетчатка | 3 g |
| в т.ч. сахара | 15 g |
| в т.ч. добавленный сахар | 7 g |
| Жиры | 4 g |
| в т.ч. насыщенные | 1 g |
| в т.ч. мононенасыщенные | 1 g |
| в т.ч. полиненасыщенные | 1 g |
| Линолевая кислота | 1 g |
| Альфа-линоленовая кислота | 0,1 g |
| Омега-3 (ЭПК) | 0 g |
| Омега-3 (ДГК) | 0 g |
| Холестерин | 0 mg |
Минералы
| Кальций | 86 mg |
|---|---|
| Железо | 2 mg |
| Фосфор | 118 mg |
| Калий | 171 mg |
| Натрий | 346 mg |
| Цинк | 0 mg |
| Медь | 0 mg |
| Селен | 12 mg |
Витамины
| Витамин A | 23 µg |
|---|---|
| Витамин C | 3 mg |
| Витамин D | 0 µg |
| Витамин E | 1 mg |
| Витамин K | 6 µg |
| Тиамин (B1) | 0,2 mg |
| Рибофлавин (B2) | 0,2 mg |
| Ниацин (B3) | 3 mg |
| Витамин B6 | 0,1 mg |
| Фолат | 72 µg |
| Витамин B12 | 0,0 µg |
| Холин | 10 mg |
Частые вопросы
Сколько калорий в блюде «Карманные фруктовые пирожки»?
Карманные фруктовые пирожки содержит 202 ккал на порцию. Одна порция — это 1 готовый фруктовый пирожок, 1/4 рецепта (109 г), а рецепта хватает на 4 порций.
Сколько времени готовится «Карманные фруктовые пирожки»?
Рассчитывайте на 30 мин в общей сложности, из них 15 мин подготовка и 15 мин готовка.
Какие нутриенты содержит «Карманные фруктовые пирожки»?
На порцию: 5 г белка, 37 г углеводов и 4 г жиров, 3 g клетчатки и 346 mg натрия. Полная таблица на этой странице охватывает 36 нутриентов, включая витамины и минералы.
Что понадобится для блюда «Карманные фруктовые пирожки»?
7 ингредиентов: пшеничные тортильи, персика, груши или яблока, корицы, коричневого сахара, утрамбованного, мускатного ореха, молока и другие. Рецепт состоит из 9 шагов.
Откуда взят рецепт?
Рецепт взят с MyPlate — портала о питании Министерства сельского хозяйства США, автор материала: Kansas State University Cooperative Extension. Пищевая ценность — собственные данные MyPlate. Материал находится в общественном достоянии согласно 17 U.S.C. §105 и переведён на русский.
Похожие рецепты по калорийности
| Рецепт | ккал / порция | Белки |
|---|---|---|
| Карманные фруктовые пирожки | 202 | 5 g |
| Простые маффины | 198 | 3 g |
| Рисовый пудинг | 198 | 7 g |
| Кофейный кулер | 200 | 11 g |
| Быстрый персиковый коблер | 203 | 4 g |
| Шашлычки из груш с клубничным соусом для макания | 206 | 3 g |
| Клюквенно-тыквенные маффины | 207 | 3 g |
Все рецепты в этой категории: Перекус.
Источник и метод
Рецепт и пищевая ценность взяты с MyPlate — портала о питании Министерства сельского хозяйства США. Автор материала: Kansas State University Cooperative Extension. Материал находится в общественном достоянии согласно 17 U.S.C. §105. Текст переведён на русский и отредактирован. USDA не участвовало в создании этой страницы и не рекомендует Nutrola.
Обновлено 2026-08-22. Значения даны на порцию и являются ориентировочными: продукты, количества и способ приготовления влияют на них. Источники и лицензии.