Картофель, фаршированный сыром
Внутри эта картошка получается лёгкой и воздушной, а двойная выпечка даёт хрустящую корочку.
- Порций
- 4
- Калорий
- 213 ккал
- Время
- 1 ч
- Сложность
- Средне
Ингредиенты
На 4 порций. Одна порция — 2 половинки картофеля, 1/4 рецепта.
- 4 средние картофелины для запекания
- 1 стакан нежирного зернёного творога
- 2 ст. л. молока 1%
- 2 ст. л. нарезанного лука
- 1/4 ч. л. паприки
Меры взяты из оригинального американского рецепта. Один стакан — примерно 240 мл.
Как готовить
Подготовка 15 мин · Готовка 45 мин
- 1
Вымой руки с мылом.
- 2
Разогрей духовку до 200 °C.
- 3
Хорошо промой картофель щёткой.
- 4
Помести картофель в духовку. Выпекай от 30 до 40 минут, пока не станет мягким.
- 5
Разрежь каждую картофелину пополам вдоль.
- 6
Ложкой вычисти мякоть из каждой половинки, оставляя у кожуры слой около 1,3 см. Сложи мякоть в небольшую миску.
- 7
Очисти луковицу и мелко нарежь, чтобы получилось 2 ст. л. нарезанного лука.
- 8
В другой миске смешай творог, молоко и лук. Добавь картофельную мякоть и разомни вилкой до лёгкой и пышной текстуры.
- 9
Раздели эту смесь на 8 частей и разложи по половинкам картофеля.
- 10
Посыпь картофель паприкой.
- 11
Верни в духовку на 5 минут, чтобы разогреть.
Пищевая ценность на порцию
Одна порция — 2 половинки картофеля, 1/4 рецепта, в ней 213 ккал, 11 г белка, 40 г углеводов и 2 г жиров.
Калорийность и макронутриенты
| Калорийность | 213 kcal |
|---|---|
| Белки | 11 g |
| Углеводы | 40 g |
| в т.ч. клетчатка | 4 g |
| в т.ч. сахара | 5 g |
| в т.ч. добавленный сахар | 0 g |
| Жиры | 2 g |
| в т.ч. насыщенные | 1 g |
| в т.ч. мононенасыщенные | 0 g |
| в т.ч. полиненасыщенные | 0 g |
| Линолевая кислота | 0 g |
| Альфа-линоленовая кислота | 0,0 g |
| Омега-3 (ЭПК) | 0 g |
| Омега-3 (ДГК) | 0 g |
| Холестерин | 7 mg |
Минералы
| Кальций | 95 mg |
|---|---|
| Железо | 2 mg |
| Фосфор | 215 mg |
| Калий | 1016 mg |
| Натрий | 202 mg |
| Цинк | 1 mg |
| Медь | 0 mg |
| Селен | 9 mg |
Витамины
| Витамин A | 49 µg |
|---|---|
| Витамин C | 17 mg |
| Витамин D | 0 µg |
| Витамин E | 0 mg |
| Витамин K | 4 µg |
| Тиамин (B1) | 0,1 mg |
| Рибофлавин (B2) | 0,2 mg |
| Ниацин (B3) | 3 mg |
| Витамин B6 | 0,6 mg |
| Фолат | 55 µg |
| Витамин B12 | 0,3 µg |
| Холин | 36 mg |
Частые вопросы
Сколько калорий в блюде «Картофель, фаршированный сыром»?
Картофель, фаршированный сыром содержит 213 ккал на порцию. Одна порция — это 2 половинки картофеля, 1/4 рецепта, а рецепта хватает на 4 порций.
Сколько времени готовится «Картофель, фаршированный сыром»?
Рассчитывайте на 1 ч в общей сложности, из них 15 мин подготовка и 45 мин готовка.
Какие нутриенты содержит «Картофель, фаршированный сыром»?
На порцию: 11 г белка, 40 г углеводов и 2 г жиров, 4 g клетчатки и 202 mg натрия. Полная таблица на этой странице охватывает 36 нутриентов, включая витамины и минералы.
Что понадобится для блюда «Картофель, фаршированный сыром»?
5 ингредиентов: средние картофелины для запекания, нежирного зернёного творога, молока 1%, нарезанного лука, паприки. Рецепт состоит из 11 шагов.
Откуда взят рецепт?
Рецепт взят с MyPlate — портала о питании Министерства сельского хозяйства США, автор материала: Pennsylvania Nutrition Education Network. Пищевая ценность — собственные данные MyPlate. Материал находится в общественном достоянии согласно 17 U.S.C. §105 и переведён на русский.
Похожие рецепты по калорийности
| Рецепт | ккал / порция | Белки |
|---|---|---|
| Картофель, фаршированный сыром | 213 | 11 g |
| Картофель со вкусом тако | 212 | 4 g |
| Овощные бургеры | 212 | 6 g |
| Белый соус, жидкий | 213 | 9 g |
| Ветчина в клюквенном соусе | 213 | 4 g |
| Осенний овощной сукоташ | 213 | 7 g |
| Тостадас с индейкой | 213 | 25 g |
Все рецепты в этой категории: Ужин.
Источник и метод
Рецепт и пищевая ценность взяты с MyPlate — портала о питании Министерства сельского хозяйства США. Автор материала: Pennsylvania Nutrition Education Network. Материал находится в общественном достоянии согласно 17 U.S.C. §105. Текст переведён на русский и отредактирован. USDA не участвовало в создании этой страницы и не рекомендует Nutrola.
Обновлено 2026-08-22. Значения даны на порцию и являются ориентировочными: продукты, количества и способ приготовления влияют на них. Источники и лицензии.