Картофель, фаршированный сыром

Внутри эта картошка получается лёгкой и воздушной, а двойная выпечка даёт хрустящую корочку.

Картофель, фаршированный сыром
Порций
4
Калорий
213 ккал
Время
1 ч
Сложность
Средне

Ингредиенты

На 4 порций. Одна порция — 2 половинки картофеля, 1/4 рецепта.

  • 4 средние картофелины для запекания
  • 1 стакан нежирного зернёного творога
  • 2 ст. л. молока 1%
  • 2 ст. л. нарезанного лука
  • 1/4 ч. л. паприки

Меры взяты из оригинального американского рецепта. Один стакан — примерно 240 мл.

Как готовить

Подготовка 15 мин · Готовка 45 мин

  1. 1

    Вымой руки с мылом.

  2. 2

    Разогрей духовку до 200 °C.

  3. 3

    Хорошо промой картофель щёткой.

  4. 4

    Помести картофель в духовку. Выпекай от 30 до 40 минут, пока не станет мягким.

  5. 5

    Разрежь каждую картофелину пополам вдоль.

  6. 6

    Ложкой вычисти мякоть из каждой половинки, оставляя у кожуры слой около 1,3 см. Сложи мякоть в небольшую миску.

  7. 7

    Очисти луковицу и мелко нарежь, чтобы получилось 2 ст. л. нарезанного лука.

  8. 8

    В другой миске смешай творог, молоко и лук. Добавь картофельную мякоть и разомни вилкой до лёгкой и пышной текстуры.

  9. 9

    Раздели эту смесь на 8 частей и разложи по половинкам картофеля.

  10. 10

    Посыпь картофель паприкой.

  11. 11

    Верни в духовку на 5 минут, чтобы разогреть.

Пищевая ценность на порцию

Одна порция — 2 половинки картофеля, 1/4 рецепта, в ней 213 ккал, 11 г белка, 40 г углеводов и 2 г жиров.

Калорийность и макронутриенты

Калорийность 213 kcal
Белки 11 g
Углеводы 40 g
в т.ч. клетчатка 4 g
в т.ч. сахара 5 g
в т.ч. добавленный сахар 0 g
Жиры 2 g
в т.ч. насыщенные 1 g
в т.ч. мононенасыщенные 0 g
в т.ч. полиненасыщенные 0 g
Линолевая кислота 0 g
Альфа-линоленовая кислота 0,0 g
Омега-3 (ЭПК) 0 g
Омега-3 (ДГК) 0 g
Холестерин 7 mg

Минералы

Кальций 95 mg
Железо 2 mg
Фосфор 215 mg
Калий 1016 mg
Натрий 202 mg
Цинк 1 mg
Медь 0 mg
Селен 9 mg

Витамины

Витамин A 49 µg
Витамин C 17 mg
Витамин D 0 µg
Витамин E 0 mg
Витамин K 4 µg
Тиамин (B1) 0,1 mg
Рибофлавин (B2) 0,2 mg
Ниацин (B3) 3 mg
Витамин B6 0,6 mg
Фолат 55 µg
Витамин B12 0,3 µg
Холин 36 mg

Частые вопросы

Сколько калорий в блюде «Картофель, фаршированный сыром»?

Картофель, фаршированный сыром содержит 213 ккал на порцию. Одна порция — это 2 половинки картофеля, 1/4 рецепта, а рецепта хватает на 4 порций.

Сколько времени готовится «Картофель, фаршированный сыром»?

Рассчитывайте на 1 ч в общей сложности, из них 15 мин подготовка и 45 мин готовка.

Какие нутриенты содержит «Картофель, фаршированный сыром»?

На порцию: 11 г белка, 40 г углеводов и 2 г жиров, 4 g клетчатки и 202 mg натрия. Полная таблица на этой странице охватывает 36 нутриентов, включая витамины и минералы.

Что понадобится для блюда «Картофель, фаршированный сыром»?

5 ингредиентов: средние картофелины для запекания, нежирного зернёного творога, молока 1%, нарезанного лука, паприки. Рецепт состоит из 11 шагов.

Откуда взят рецепт?

Рецепт взят с MyPlate — портала о питании Министерства сельского хозяйства США, автор материала: Pennsylvania Nutrition Education Network. Пищевая ценность — собственные данные MyPlate. Материал находится в общественном достоянии согласно 17 U.S.C. §105 и переведён на русский.

Похожие рецепты по калорийности

Рецепт ккал / порция Белки
Картофель, фаршированный сыром 213 11 g
Картофель со вкусом тако 212 4 g
Овощные бургеры 212 6 g
Белый соус, жидкий 213 9 g
Ветчина в клюквенном соусе 213 4 g
Осенний овощной сукоташ 213 7 g
Тостадас с индейкой 213 25 g

Все рецепты в этой категории: Ужин.

Источник и метод

Рецепт и пищевая ценность взяты с MyPlate — портала о питании Министерства сельского хозяйства США. Автор материала: Pennsylvania Nutrition Education Network. Материал находится в общественном достоянии согласно 17 U.S.C. §105. Текст переведён на русский и отредактирован. USDA не участвовало в создании этой страницы и не рекомендует Nutrola.

Обновлено 2026-08-22. Значения даны на порцию и являются ориентировочными: продукты, количества и способ приготовления влияют на них. Источники и лицензии.