Картофель гратен

Одна порция этого сливочного картофельного гарнира даёт половину дневной нормы витамина C, почти четверть нормы клетчатки, а также немного кальция и железа.

Картофель гратен
Порций
8
Калорий
250 ккал
Время
1 ч 20 мин
Сложность
Средне

Ингредиенты

На 8 порций. Одна порция — 1/8 рецепта (334 г).

  • 6 средних картофелин, очищенных и нарезанных ломтиками толщиной 0,6 см
  • 1 стакан нарезанного лука
  • 1 1/2 стакана тёртого нежирного чеддера
  • 2 ст. л. маргарина
  • 4 ст. л. муки
  • 1/2 ч. л. соли
  • 1 щепотка чёрного перца
  • 2 стакана обезжиренного молока

Меры взяты из оригинального американского рецепта. Один стакан — примерно 240 мл.

Как готовить

Подготовка 20 мин · Готовка 1 ч

  1. 1

    Вымой руки с мылом.

  2. 2

    Смажь маслом или сбрызни кулинарным спреем большую форму для запекания (23×33 см).

  3. 3

    Выложи в форму слой картофеля, примерно 1/4 от всего количества.

  4. 4

    Посыпь слой 1/4 стакана нарезанного сырого лука, 1/4 сыра, 1/2 ст. л. маргарина, 1 ст. л. муки, 1/4 ч. л. соли и щепоткой чёрного перца.

  5. 5

    Повтори слои, чтобы получилось всего 4.

  6. 6

    Тем временем разогрей молоко на слабом огне.

  7. 7

    Полей тёплым молоком все ингредиенты в форме.

  8. 8

    Выпекай при 175 °C один час.

  9. 9

    Убери остатки в холодильник в течение двух часов.

  10. 10

    Вымой руки с мылом.

  11. 11

    Смажь маслом или сбрызни кулинарным спреем большую форму для запекания (23×33 см).

  12. 12

    Приготовь белый соус: растопи маргарин в небольшой кастрюле. Всыпь муку и перемешай. Постепенно вливай молоко, постоянно помешивая.

  13. 13

    Готовь, постоянно помешивая, пока соус слегка не загустеет. Сними с огня. Вмешай сыр, пока он не растает и соус не станет однородным.

  14. 14

    Добавь соль и перец.

  15. 15

    Выложи в подготовленную форму слой картофеля и лука, примерно 1/4 картофеля и 1/4 стакана лука.

  16. 16

    Полей 1/2 стакана соуса, приготовленного на шагах 2 и 3.

  17. 17

    Повтори слои, чтобы получилось всего 4.

  18. 18

    Выпекай при 175 °C один час.

  19. 19

    Убери остатки в холодильник в течение двух часов.

Пищевая ценность на порцию

Одна порция — 1/8 рецепта (334 г), в ней 250 ккал, 12 г белка, 36 г углеводов и 7 г жиров.

Калорийность и макронутриенты

Калорийность 250 kcal
Белки 12 g
Углеводы 36 g
в т.ч. клетчатка 3 g
в т.ч. сахара 6 g
в т.ч. добавленный сахар 0 g
Жиры 7 g
в т.ч. насыщенные 3 g
в т.ч. мононенасыщенные 2 g
в т.ч. полиненасыщенные 1 g
Линолевая кислота 1 g
Альфа-линоленовая кислота 0,1 g
Омега-3 (ЭПК) 0 g
Омега-3 (ДГК) 0 g
Холестерин 18 mg

Минералы

Кальций 267 mg
Железо 2 mg
Фосфор 277 mg
Калий 843 mg
Натрий 343 mg
Цинк 2 mg
Медь 0 mg
Селен 11 mg

Витамины

Витамин A 100 µg
Витамин C 14 mg
Витамин D 1 µg
Витамин E 1 mg
Витамин K 7 µg
Тиамин (B1) 0,2 mg
Рибофлавин (B2) 0,3 mg
Ниацин (B3) 2 mg
Витамин B6 0,6 mg
Фолат 57 µg
Витамин B12 0,7 µg
Холин 35 mg

Частые вопросы

Сколько калорий в блюде «Картофель гратен»?

Картофель гратен содержит 250 ккал на порцию. Одна порция — это 1/8 рецепта (334 г), а рецепта хватает на 8 порций.

Сколько времени готовится «Картофель гратен»?

Рассчитывайте на 1 ч 20 мин в общей сложности, из них 20 мин подготовка и 1 ч готовка.

Какие нутриенты содержит «Картофель гратен»?

На порцию: 12 г белка, 36 г углеводов и 7 г жиров, 3 g клетчатки и 343 mg натрия. Полная таблица на этой странице охватывает 36 нутриентов, включая витамины и минералы.

Что понадобится для блюда «Картофель гратен»?

8 ингредиентов: средних картофелин, очищенных и нарезанных ломтиками толщиной 0,6 см, нарезанного лука, тёртого нежирного чеддера, маргарина, муки, соли и другие. Рецепт состоит из 19 шагов.

Откуда взят рецепт?

Рецепт взят с MyPlate — портала о питании Министерства сельского хозяйства США, автор материала: Favorite Recipes for Family Meals Washington State University Extension. Пищевая ценность — собственные данные MyPlate. Материал находится в общественном достоянии согласно 17 U.S.C. §105 и переведён на русский.

Похожие рецепты по калорийности

Все рецепты в этой категории: Ужин.

Источник и метод

Рецепт и пищевая ценность взяты с MyPlate — портала о питании Министерства сельского хозяйства США. Автор материала: Favorite Recipes for Family Meals Washington State University Extension. Материал находится в общественном достоянии согласно 17 U.S.C. §105. Текст переведён на русский и отредактирован. USDA не участвовало в создании этой страницы и не рекомендует Nutrola.

Обновлено 2026-08-22. Значения даны на порцию и являются ориентировочными: продукты, количества и способ приготовления влияют на них. Источники и лицензии.