Картофельная запеканка II
Подавай это классическое картофельное блюдо с зелёными или оранжевыми овощами, чтобы тарелка получилась яркой.
- Порций
- 8
- Калорий
- 182 ккал
- Время
- 1 ч 20 мин
- Сложность
- Средне
Ингредиенты
На 8 порций. Одна порция — 1/8 рецепта (315 г).
- 6 средних картофелин рассет (7-10 см), очищенных и нарезанных ломтиками толщиной 0,6 см
- 1 стакан лука, нарезанного сырым
- 2 ст. л. маргарина
- 4 ст. л. муки
- 1 ч. л. соли
- 1 щепотка чёрного перца
- 2 стакана обезжиренного молока
Меры взяты из оригинального американского рецепта. Один стакан — примерно 240 мл.
Как готовить
Подготовка 20 мин · Готовка 1 ч
- 1
Вымой руки с мылом.
- 2
Слегка смажь большую форму для запекания маслом или кулинарным спреем.
- 3
Выложи слой картофеля в форму, используя примерно 1/4 всего картофеля.
- 4
Посыпь слой 1/4 стакана нарезанного сырого лука, добавь 1/2 ст. л. маргарина, 1 ст. л. муки, 1/4 ч. л. соли и щепотку чёрного перца.
- 5
Повтори слои, чтобы получилось всего 4.
- 6
Тем временем разогрей молоко на слабом огне.
- 7
Залей тёплым молоком все ингредиенты в форме.
- 8
Выпекай при 175 °C 1 час.
- 9
Убери остатки в холодильник в течение 2 часов.
- 10
Вымой руки с мылом.
- 11
Слегка смажь большую форму для запекания маслом или кулинарным спреем.
- 12
Приготовь белый соус: растопи маргарин в небольшой кастрюле. Всыпь муку. Постепенно вливай молоко, постоянно помешивая.
- 13
Готовь, постоянно помешивая, пока соус слегка не загустеет. Сними с огня.
- 14
Добавь соль и перец.
- 15
Выложи слой картофеля и лука в подготовленную форму, используя примерно 1/4 картофеля и 1/4 стакана лука.
- 16
Смажь 1/2 стакана соуса, приготовленного на шагах 2 и 3.
- 17
Повтори слои, чтобы получилось всего 4.
- 18
Выпекай при 175 °C 1 час.
- 19
Убери остатки в холодильник в течение 2 часов.
Пищевая ценность на порцию
Одна порция — 1/8 рецепта (315 г), в ней 182 ккал, 6 г белка, 35 г углеводов и 2 г жиров.
Калорийность и макронутриенты
| Калорийность | 182 kcal |
|---|---|
| Белки | 6 g |
| Углеводы | 35 g |
| в т.ч. клетчатка | 3 g |
| в т.ч. сахара | 6 g |
| в т.ч. добавленный сахар | 0 g |
| Жиры | 2 g |
| в т.ч. насыщенные | 1 g |
| в т.ч. мононенасыщенные | 1 g |
| в т.ч. полиненасыщенные | 1 g |
| Линолевая кислота | 1 g |
| Альфа-линоленовая кислота | 0,1 g |
| Омега-3 (ЭПК) | 0 g |
| Омега-3 (ДГК) | 0 g |
| Холестерин | 2 mg |
Минералы
| Кальций | 105 mg |
|---|---|
| Железо | 2 mg |
| Фосфор | 168 mg |
| Калий | 834 mg |
| Натрий | 357 mg |
| Цинк | 1 mg |
| Медь | 0 mg |
| Селен | 3 mg |
Витамины
| Витамин A | 69 µg |
|---|---|
| Витамин C | 14 mg |
| Витамин D | 1 µg |
| Витамин E | 1 mg |
| Витамин K | 6 µg |
| Тиамин (B1) | 0,2 mg |
| Рибофлавин (B2) | 0,2 mg |
| Ниацин (B3) | 2 mg |
| Витамин B6 | 0,6 mg |
| Фолат | 53 µg |
| Витамин B12 | 0,4 µg |
| Холин | 32 mg |
Частые вопросы
Сколько калорий в блюде «Картофельная запеканка II»?
Картофельная запеканка II содержит 182 ккал на порцию. Одна порция — это 1/8 рецепта (315 г), а рецепта хватает на 8 порций.
Сколько времени готовится «Картофельная запеканка II»?
Рассчитывайте на 1 ч 20 мин в общей сложности, из них 20 мин подготовка и 1 ч готовка.
Какие нутриенты содержит «Картофельная запеканка II»?
На порцию: 6 г белка, 35 г углеводов и 2 г жиров, 3 g клетчатки и 357 mg натрия. Полная таблица на этой странице охватывает 36 нутриентов, включая витамины и минералы.
Что понадобится для блюда «Картофельная запеканка II»?
7 ингредиентов: средних картофелин рассет (7-10 см), лука, маргарина, муки, соли, чёрного перца и другие. Рецепт состоит из 19 шагов.
Откуда взят рецепт?
Рецепт взят с MyPlate — портала о питании Министерства сельского хозяйства США, автор материала: Favorite Recipes for Family Meals Washington State University Extension. Пищевая ценность — собственные данные MyPlate. Материал находится в общественном достоянии согласно 17 U.S.C. §105 и переведён на русский.
Похожие рецепты по калорийности
| Рецепт | ккал / порция | Белки |
|---|---|---|
| Картофельная запеканка II | 182 | 6 g |
| Курица качиаторе | 181 | 29 g |
| Кускус с горошком и луком | 181 | 7 g |
| Такитос с авокадо и чёрной фасолью | 181 | 7 g |
| Карибская запеканка | 182 | 6 g |
| Классические макароны с сыром | 183 | 11 g |
| Острая курица, запечённая в духовке | 183 | 25 g |
Все рецепты в этой категории: Ужин.
Источник и метод
Рецепт и пищевая ценность взяты с MyPlate — портала о питании Министерства сельского хозяйства США. Автор материала: Favorite Recipes for Family Meals Washington State University Extension. Материал находится в общественном достоянии согласно 17 U.S.C. §105. Текст переведён на русский и отредактирован. USDA не участвовало в создании этой страницы и не рекомендует Nutrola.
Обновлено 2026-08-22. Значения даны на порцию и являются ориентировочными: продукты, количества и способ приготовления влияют на них. Источники и лицензии.