Картофельные драники, запечённые в духовке
Эти картофельные драники легко запекаются в духовке и представляют собой более полезную версию традиционного ханукального рецепта.
- Порций
- 12
- Калорий
- 85 ккал
- Время
- 50 мин
- Сложность
- Просто
Ингредиенты
На 12 порций. Одна порция — 1 драник, 1/12 рецепта (76 г).
- 2 ст. л. оливкового масла, или другого масла для жарки
- 3 ст. л. цельнозерновой муки, или пшеничной муки
- 1 ч. л. разрыхлителя
- 3/4 ч. л. соли
- 2 крупные картофелины, или сорта Юкон Голд
- 1 маленькая луковица, очищенная
- 1 крупное яйцо
- яблочное пюре и йогурт (натуральный нежирный или греческий), по желанию
Как готовить
Подготовка 20 мин · Готовка 30 мин
- 1
Вымой руки с мылом.
- 2
Разогрей духовку до 220 °C. Слегка смажь противни маслом, растерев его чистой рукой или бумажным полотенцем.
- 3
Смешай в небольшой миске муку, разрыхлитель и соль.
- 4
Натри картофель на крупной тёрке, затем натри и лук.
- 5
Переложи картофельно-луковую массу в дуршлаг в раковине. Бумажным полотенцем прижми массу, чтобы отжать и промокнуть лишнюю влагу. Перемешай и промокни ещё раз.
- 6
Переложи картофельную массу в большую миску, добавь яйцо и хорошо перемешай. Добавь мучную смесь и тщательно перемешай.
- 7
Ложкой или пальцами возьми немного картофельной массы и сформируй на смазанном противне плоскую круглую лепёшку диаметром около 7,5 см и толщиной 0,6 см. Повтори, пока не заполнишь весь противень (оставлять зазоры между лепёшками не нужно).
- 8
Выпекай, пока низ не станет насыщенно золотистым, от 15 до 20 минут, затем переверни драники и верни в духовку ещё на 10 минут.
- 9
Подавай драники с яблочным пюре и йогуртом (по желанию).
Пищевая ценность на порцию
Одна порция — 1 драник, 1/12 рецепта (76 г), в ней 85 ккал, 2 г белка, 13 г углеводов и 3 г жиров.
Калорийность и макронутриенты
| Калорийность | 85 kcal |
|---|---|
| Белки | 2 g |
| Углеводы | 13 g |
| в т.ч. клетчатка | 2 g |
| в т.ч. сахара | 1 g |
| в т.ч. добавленный сахар | 0 g |
| Жиры | 3 g |
| в т.ч. насыщенные | 1 g |
| в т.ч. мононенасыщенные | 2 g |
| в т.ч. полиненасыщенные | 0 g |
| Линолевая кислота | 0 g |
| Альфа-линоленовая кислота | 0,0 g |
| Омега-3 (ЭПК) | 0 g |
| Омега-3 (ДГК) | 0 g |
| Холестерин | 17 mg |
Минералы
| Кальций | 36 mg |
|---|---|
| Железо | 1 mg |
| Фосфор | 61 mg |
| Калий | 297 mg |
| Натрий | 199 mg |
| Цинк | 0 mg |
| Медь | 0 mg |
| Селен | 3 mg |
Витамины
| Витамин A | 8 µg |
|---|---|
| Витамин C | 6 mg |
| Витамин D | 0 µg |
| Витамин E | 1 mg |
| Витамин K | 2 µg |
| Тиамин (B1) | 0,1 mg |
| Рибофлавин (B2) | 0,1 mg |
| Ниацин (B3) | 1 mg |
| Витамин B6 | 0,2 mg |
| Фолат | 20 µg |
| Витамин B12 | 0,0 µg |
| Холин | 23 mg |
Частые вопросы
Сколько калорий в блюде «Картофельные драники, запечённые в духовке»?
Картофельные драники, запечённые в духовке содержит 85 ккал на порцию. Одна порция — это 1 драник, 1/12 рецепта (76 г), а рецепта хватает на 12 порций.
Сколько времени готовится «Картофельные драники, запечённые в духовке»?
Рассчитывайте на 50 мин в общей сложности, из них 20 мин подготовка и 30 мин готовка.
Какие нутриенты содержит «Картофельные драники, запечённые в духовке»?
На порцию: 2 г белка, 13 г углеводов и 3 г жиров, 2 g клетчатки и 199 mg натрия. Полная таблица на этой странице охватывает 36 нутриентов, включая витамины и минералы.
Что понадобится для блюда «Картофельные драники, запечённые в духовке»?
8 ингредиентов: оливкового масла, цельнозерновой муки, разрыхлителя, соли, крупные картофелины, маленькая луковица, очищенная и другие. Рецепт состоит из 9 шагов.
Откуда взят рецепт?
Рецепт взят с MyPlate — портала о питании Министерства сельского хозяйства США, автор материала: ChopChop Family. Пищевая ценность — собственные данные MyPlate. Материал находится в общественном достоянии согласно 17 U.S.C. §105 и переведён на русский.
Похожие рецепты по калорийности
| Рецепт | ккал / порция | Белки |
|---|---|---|
| Картофельные драники, запечённые в духовке | 85 | 2 g |
| Кукурузные панкейки | 76 | 2 g |
| Быстрая овсяная хрустяшка | 77 | 1 g |
| Воздушные цельнозерновые панкейки | 77 | 3 g |
| Тропическое утреннее лакомство | 88 | 1 g |
| Панкейки (из улучшенной смеси для выпечки) | 95 | 3 g |
| Панкейки из синей кукурузной муки | 95 | 3 g |
Все рецепты в этой категории: Завтрак.
Источник и метод
Рецепт и пищевая ценность взяты с MyPlate — портала о питании Министерства сельского хозяйства США. Автор материала: ChopChop Family. Материал находится в общественном достоянии согласно 17 U.S.C. §105. Текст переведён на русский и отредактирован. USDA не участвовало в создании этой страницы и не рекомендует Nutrola.
Обновлено 2026-08-22. Значения даны на порцию и являются ориентировочными: продукты, количества и способ приготовления влияют на них. Источники и лицензии.