Хлеб на сковороде с бананом

Бананы делают этот хлеб влажным и добавляют вкуса. Подавай с салатом или основным блюдом, или просто ешь в любое время.

Хлеб на сковороде с бананом
Порций
4
Калорий
260 ккал
Время
20 мин
Сложность
Просто

Ингредиенты

На 4 порций. Одна порция — 1 порция.

  • 1/2 стакана кукурузной муки
  • 1/2 стакана пшеничной муки
  • 1 ч. л. разрыхлителя
  • 1/4 ч. л. соли
  • 2 спелых размятых банана
  • 1/2 стакана воды
  • 1 ст. л. яичной смеси (или 1 яйцо)
  • 1/4 стакана изюма
  • 1/4 стакана грецких орехов, измельчённых
  • антипригарный кулинарный спрей

Меры взяты из оригинального американского рецепта. Один стакан — примерно 240 мл.

Как готовить

Готовка 20 мин

  1. 1

    Разогрей духовку до 175 °C.

  2. 2

    В миске среднего размера смешай кукурузную муку, пшеничную муку, разрыхлитель и соль. Отставь.

  3. 3

    В небольшой миске смешай бананы, воду и яичную смесь. Перемешивай, пока всё хорошо не соединится.

  4. 4

    Влей банановую смесь в мучную смесь. Перемешивай, пока сухие ингредиенты не увлажнятся. Аккуратно вмешай изюм и грецкие орехи.

  5. 5

    Слегка сбрызни сковороду или форму для выпечки среднего размера антипригарным спреем.

  6. 6

    Выложи тесто в сковороду или форму для выпечки.

  7. 7

    Выпекай от 18 до 20 минут, пока хлеб не подрумянится и не начнёт отставать от краёв. Деревянная зубочистка или чистая вилка, воткнутая в центр, должна выходить чистой.

  8. 8

    Нарежь на четыре равных куска и подавай горячим или холодным.

Пищевая ценность на порцию

Одна порция — 1 порция, в ней 260 ккал, 5 г белка, 47 г углеводов и 6 г жиров.

Калорийность и макронутриенты

Калорийность 260 kcal
Белки 5 g
Углеводы 47 g
в т.ч. клетчатка 4 g
в т.ч. сахара 17 g
в т.ч. добавленный сахар 0 g
Жиры 6 g
в т.ч. насыщенные 1 g
в т.ч. мононенасыщенные 1 g
в т.ч. полиненасыщенные 4 g
Линолевая кислота 3 g
Альфа-линоленовая кислота 0,7 g
Омега-3 (ЭПК) 0 g
Омега-3 (ДГК) 0 g
Холестерин 20 mg

Минералы

Кальций 92 mg
Железо 2 mg
Фосфор 136 mg
Калий 380 mg
Натрий 285 mg
Цинк 1 mg
Медь 0 mg
Селен 10 mg

Витамины

Витамин A 6 µg
Витамин C 8 mg
Витамин D 0 µg
Витамин E 0 mg
Витамин K 1 µg
Тиамин (B1) 0,3 mg
Рибофлавин (B2) 0,2 mg
Ниацин (B3) 2 mg
Витамин B6 0,3 mg
Фолат 68 µg
Витамин B12 0,0 µg
Холин 31 mg

Частые вопросы

Сколько калорий в блюде «Хлеб на сковороде с бананом»?

Хлеб на сковороде с бананом содержит 260 ккал на порцию. Одна порция — это 1 порция, а рецепта хватает на 4 порций.

Сколько времени готовится «Хлеб на сковороде с бананом»?

Рассчитывайте на 20 мин в общей сложности.

Какие нутриенты содержит «Хлеб на сковороде с бананом»?

На порцию: 5 г белка, 47 г углеводов и 6 г жиров, 4 g клетчатки и 285 mg натрия. Полная таблица на этой странице охватывает 36 нутриентов, включая витамины и минералы.

Что понадобится для блюда «Хлеб на сковороде с бананом»?

10 ингредиентов: кукурузной муки, пшеничной муки, разрыхлителя, соли, спелых размятых банана, воды и другие. Рецепт состоит из 8 шагов.

Откуда взят рецепт?

Рецепт взят с MyPlate — портала о питании Министерства сельского хозяйства США, автор материала: A Harvest of Recipes with USDA Foods USDA Food Distribution Program on Indian Reservations Adapted from a recipe submitted by Alicson Scott, Chickasaw Nation, Get Fresh! Nutrition Education Program. Пищевая ценность — собственные данные MyPlate. Материал находится в общественном достоянии согласно 17 U.S.C. §105 и переведён на русский.

Похожие рецепты по калорийности

Рецепт ккал / порция Белки
Хлеб на сковороде с бананом 260 5 g
Черничные маффины 259 4 g
Ширини 262 2 g
Груши в стручке 263 8 g
Пирог с бататом 264 5 g
Тосты с клубникой, манго и фетой 265 8 g
Фруктовый крамбл 265 3 g

Все рецепты в этой категории: Перекус.

Источник и метод

Рецепт и пищевая ценность взяты с MyPlate — портала о питании Министерства сельского хозяйства США. Автор материала: A Harvest of Recipes with USDA Foods USDA Food Distribution Program on Indian Reservations Adapted from a recipe submitted by Alicson Scott, Chickasaw Nation, Get Fresh! Nutrition Education Program. Материал находится в общественном достоянии согласно 17 U.S.C. §105. Текст переведён на русский и отредактирован. USDA не участвовало в создании этой страницы и не рекомендует Nutrola.

Обновлено 2026-08-22. Значения даны на порцию и являются ориентировочными: продукты, количества и способ приготовления влияют на них. Источники и лицензии.