Классический медовый флан

Флан, вкусный десерт из заварного крема, любят во всём мире. Заверши особенный обед этим лакомством.

Классический медовый флан
Порций
4
Калорий
175 ккал
Время
1 ч 15 мин
Сложность
Просто

Ингредиенты

На 4 порций. Одна порция — 1/2 стакана.

  • 1 крупное яйцо
  • 1/2 стакана яичного заменителя
  • 2 распыления антипригарного кулинарного спрея
  • 1 1/2 стакана обезжиренного молока
  • 7 ст. л. мёда*, порциями
  • 1 ч. л. ванили
  • 1/2 ч. л. лимонной цедры, натёртой
  • 1/2 ч. л. молотой корицы

Меры взяты из оригинального американского рецепта. Один стакан — примерно 240 мл.

Как готовить

Подготовка 20 мин · Готовка 55 мин

  1. 1

    Вымой руки с мылом.

  2. 2

    Разогрей духовку до 160 °C.

  3. 3

    Поставь кастрюлю с водой на умеренно сильный огонь и доведи до кипения.

  4. 4

    Сбрызни 4 жаропрочные формочки для крема растительным маслом из спрея.

  5. 5

    Смешай целое яйцо, яичный заменитель, молоко, 5 ст. л. мёда, тёртую лимонную цедру и ваниль. Взбей до однородности, но не до пены.

  6. 6

    В отдельной миске смешай 2 ст. л. мёда с корицей до однородности.

  7. 7

    Поставь формочки в форму для запекания, достаточно большую, чтобы вместить их и водяную баню. Выложи по 1/2 ст. л. медово-коричной смеси в каждую формочку. Равномерно раздели яичную смесь по формочкам.

  8. 8

    Поставь форму на решётку в середину духовки и налей кипяток в форму на глубину 2,5 см, стараясь не забрызгать флан. Выпекай 45 минут, пока нож, вставленный в середину, не будет выходить чистым.

  9. 9

    Подавай тёплым или холодным. Перед подачей проведи ножом или лопаткой по краям и переверни на отдельные десертные тарелки.

Пищевая ценность на порцию

Одна порция — 1/2 стакана, в ней 175 ккал, 8 г белка, 35 г углеводов и 1 г жиров.

Калорийность и макронутриенты

Калорийность 175 kcal
Белки 8 g
Углеводы 35 g
в т.ч. клетчатка 0 g
в т.ч. сахара 34 g
в т.ч. добавленный сахар 29 g
Жиры 1 g
в т.ч. насыщенные 0 g
в т.ч. мононенасыщенные 1 g
в т.ч. полиненасыщенные 0 g
Линолевая кислота 0 g
Альфа-линоленовая кислота 0,0 g
Омега-3 (ЭПК) 0 g
Омега-3 (ДГК) 0 g
Холестерин 54 mg

Минералы

Кальций 154 mg
Железо 1 mg
Фосфор 144 mg
Калий 255 mg
Натрий 115 mg
Цинк 1 mg
Медь 0 mg
Селен 18 mg

Витамины

Витамин A 84 µg
Витамин C 1 mg
Витамин D 2 µg
Витамин E 1 mg
Витамин K 0 µg
Тиамин (B1) 0,1 mg
Рибофлавин (B2) 0,3 mg
Ниацин (B3) 0 mg
Витамин B6 0,1 mg
Фолат 16 µg
Витамин B12 0,8 µg
Холин 60 mg

Частые вопросы

Сколько калорий в блюде «Классический медовый флан»?

Классический медовый флан содержит 175 ккал на порцию. Одна порция — это 1/2 стакана, а рецепта хватает на 4 порций.

Сколько времени готовится «Классический медовый флан»?

Рассчитывайте на 1 ч 15 мин в общей сложности, из них 20 мин подготовка и 55 мин готовка.

Какие нутриенты содержит «Классический медовый флан»?

На порцию: 8 г белка, 35 г углеводов и 1 г жиров, 0 g клетчатки и 115 mg натрия. Полная таблица на этой странице охватывает 36 нутриентов, включая витамины и минералы.

Что понадобится для блюда «Классический медовый флан»?

8 ингредиентов: крупное яйцо, яичного заменителя, распыления антипригарного кулинарного спрея, обезжиренного молока, мёда*, порциями, ванили и другие. Рецепт состоит из 9 шагов.

Откуда взят рецепт?

Рецепт взят с MyPlate — портала о питании Министерства сельского хозяйства США, автор материала: Delicious Heart Healthy Latino Recipes US Department of Health and Human Services National Heart, Lung, and Blood Institute. Пищевая ценность — собственные данные MyPlate. Материал находится в общественном достоянии согласно 17 U.S.C. §105 и переведён на русский.

Похожие рецепты по калорийности

Все рецепты в этой категории: Перекус.

Источник и метод

Рецепт и пищевая ценность взяты с MyPlate — портала о питании Министерства сельского хозяйства США. Автор материала: Delicious Heart Healthy Latino Recipes US Department of Health and Human Services National Heart, Lung, and Blood Institute. Материал находится в общественном достоянии согласно 17 U.S.C. §105. Текст переведён на русский и отредактирован. USDA не участвовало в создании этой страницы и не рекомендует Nutrola.

Обновлено 2026-08-22. Значения даны на порцию и являются ориентировочными: продукты, количества и способ приготовления влияют на них. Источники и лицензии.